家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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, X& F7 U/ x1 t5 o9 o$ ztvb now,tvbnow,bttvb研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！9 e, o8 ~( z( |4 t5 E3 M2 u) H
# D2 I7 N, V4 a! \% f) `日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
; n! [0 N6 n. T, w& x9 Twww2.tvboxnow.com 【動作1】伸展彎曲指關節
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( L1 I. [( y3 H$ D3 Z公仔箱論壇步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e! v( e( \! K- `6 _1 l
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
' s; B+ s4 _) R公仔箱論壇2. 張開手指。* w% o9 w2 k' s/ e4 _
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。& I* n, u% x$ \$ a
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。tvb now,tvbnow,bttvb9 X7 R% b1 g1 c( z" \ g. n
A. o5 |: M, Q3 E1 R5 V2 m' vwww2.tvboxnow.com【動作2】雙手指尖互點
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步驟! l& I+ M( C7 \' c" X7 z: F
1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇1 o. |, P1 H! @# @2 ]
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
/ d# h# o+ k0 ]* U! e5 F8 `3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇4 ~8 V Q0 b* Q/ }; _. _0 B
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步驟
9 [ U" ~$ n M) J6 \5 a1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* [6 V' P5 Y- d
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb# J7 F+ a$ [3 F
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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