今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。7 l6 Y. L! l# ^6 o
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。公仔箱論壇# u0 J# Q0 ]3 y% }
8 H7 I8 C7 @+ n3 w! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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( m% J2 ?% @5 s* w9 `* _# K今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。. O# g N$ b) a* l% K8 z
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# m4 O6 n) L) c" i5 i公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：8 a/ \+ \% \. h" [
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《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb% N: V1 w8 x$ H4 g/ z) r0 i: }2 T( q
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。www2.tvboxnow.com3 e9 ~0 P4 \6 x
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。1 m* h: s* v" q9 y! P
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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( q' B" d3 P5 i3 O《2.防治暈眩》：公仔箱論壇% G0 U5 U/ | h" O9 X& R/ t
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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( B. |6 f% V3 l3 ^1 twww2.tvboxnow.com建議：
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: a* w4 V$ L% p( Y" Zwww2.tvboxnow.com1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。公仔箱論壇% Z8 Y8 B0 |" i3 M8 t
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。公仔箱論壇7 o1 Q/ r9 O- j& Y8 O
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《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q3 u. t4 R: @
9 f8 t: o/ W% H1 l _7 @/ d+ ewww2.tvboxnow.com現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：www2.tvboxnow.com2 y* v$ q0 e5 ?3 Z
. ^2 g I5 H) }. O+ U! b0 q* J1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。% b# C% T- c% a: p" d
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《4.避免失眠》：* f6 \3 E: }! a) C
5 }8 p# W* A/ ]) s8 v1 Ktvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ N3 t7 D" I+ T6 X, }
* r ?& b. @) y( C% V6 D3 |3 [! fwww2.tvboxnow.com建議：: x A) i9 P0 U
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1.睡前盡量減少感官上刺激。7 m2 \$ }, q5 Y# I& M' ^6 v
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W; f \; Y. \- d. @! s P
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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