腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。公仔箱論壇- I$ e* n5 m! A j# ^
攝取保護腎臟的食物
, ?- a/ X% e" a. z: d; F TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb6 O" }' W* X6 i. W: {! l
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。& z* o) w+ P/ K$ r. R+ h* b3 U! t
咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
& _1 M. Y, E: Uwww2.tvboxnow.com高鉀低鈉的食物www2.tvboxnow.com" ?9 i9 R# M0 {
避免腎結石 加工食品要少吃! n% Q6 G5 R& p7 l6 u9 q7 P
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ d. o! P$ C/ ^$ Q6 ^* @
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。公仔箱論壇1 v8 j9 U3 L! ?" b) b8 R' d
正確的補鈣方式
( \- k3 a" d, K" a0 l7 M+ r( kwww2.tvboxnow.com吃飯配鈣片 護腎又強骨
j& d( x/ W0 T& l, V3 Q鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
0 c2 y& T, p! ?4 L3 F& [9 ?% b其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
- d s3 B5 z4 I' Y7 A另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。4 D$ P: X/ _. z5 v1 G4 [2 r
避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb8 e3 a3 B& z! [9 F6 V$ a; G$ x* e
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
& w, K# o$ k& D& h公仔箱論壇此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。9 y* q/ n# ~' D5 L4 v2 ]
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
1 t+ X' m4 s; ? H+ {; Pwww2.tvboxnow.com１、多喝水或其他液體食物4 K- i& K- @; h1 T4 Y3 `
２、多吃蔬菜、水果、豆類www2.tvboxnow.com) A; i* [. I; x' i
３、補充鈣片（吃飯時）, d" J$ `& H/ @
４、避免動物性食品
2 E ?6 B0 g3 ~" I, ]公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
5 e) f- q' P8 ~( r# h2 @8 h K0 L公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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