時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。! v! C3 F% q9 K9 n/ B3 J
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。www2.tvboxnow.com @3 {$ `: A# v% |% Q5 g; R }8 ^
潤燥養肺 平潤膠質為主
: N) T9 z4 |. L2 L中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。www2.tvboxnow.com4 @. T2 P- C6 f0 M5 z
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。www2.tvboxnow.com# A" o: K& U: i2 g, N6 E
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。
2 n9 k' U# W2 \% B4 J1 l; c# B% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥養生 3大禁忌www2.tvboxnow.com4 |# o9 V$ b, v$ G% T4 i' K
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y% Y# m1 l/ o+ r5 i8 v# f
2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。
0 u0 |9 u8 f! [* s! E公仔箱論壇3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。www2.tvboxnow.com' T* x* \* `( y- @
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
% L+ m% g: {4 R7 S% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
& q) g7 w0 |# l重點：
/ H5 W4 N) Z8 e8 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。www2.tvboxnow.com, ]7 A R/ ~5 x: E$ h
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 @1 M+ [) e1 d8 [8 b2 {) y
3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。
5 _/ M% {" \) h; b& g$ a原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb: Z7 q/ b8 j' d2 Y
重點：. q( ^: r+ B) x1 }. k9 j; H2 k
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
* V: v: q& j( R- W$ K. C) A原則3：睡眠。秋季早睡早起。www2.tvboxnow.com E* k0 i4 ?8 \' @7 {. M+ [
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; w* \8 i8 Y# e" h/ ~跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
, u8 U4 g: `3 ?9 N" U# Dwww2.tvboxnow.com《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》
8 Q) }- B Q; I# |! n( E* V. R, Ewww2.tvboxnow.com1.肺經：
7 Q5 z, \; B3 o9 c4 ta.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
; L& S6 q7 B( _! ub.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。2 F: k: y5 q5 A8 I! R2 T( f
2 肺俞：tvb now,tvbnow,bttvb4 w/ ?6 n/ Y- E" k Y0 ^( s v
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。. f- Q) `, t1 |, M. c4 K1 ]& M
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
4 s: G+ ?9 O( K! {公仔箱論壇c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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