1、蜂蜜www2.tvboxnow.com' }! {, U0 P$ A! w; c: y# h
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
- q( _1 g* P. u每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb5 Y# k- {4 o) M6 i% w4 S6 i
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，; q* F5 V" }9 @# l- K$ Y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb! d3 z+ i# B+ T
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
: x2 G2 ?- j; C% ^公仔箱論壇睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
9 U" _, v: P4 H$ a. N2 z, i9 [6 e1 n
% j. V: ~ d! D/ u- P2、紅酒公仔箱論壇. j$ Q& H5 L3 z5 H
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
, y5 E! d: T7 G# s/ ?5 x公仔箱論壇紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：3 @9 H/ x, }3 @
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、5 ~* Z/ _% P! M' C
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
/ u+ M: T) i k' Z7 Uwww2.tvboxnow.com葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% a, T W1 T" E" Z" A( a
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
- O8 ]( U2 @, i! r- @; }干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
9 I7 W1 ]' ^4 O; w! O- S# t公仔箱論壇其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
) O* } H$ H4 B
% L5 j3 C# K" t `" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶" k1 N0 I1 _0 m* K& N5 t
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q6 S1 u9 h& o/ f4 Y
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
, ]9 i# {3 Z% p$ O還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
$ P! q0 a0 L" e+ n8 E1 k3 }5 l特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
; Q/ I: s/ R7 ?" }( [% A: }www2.tvboxnow.com它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。www2.tvboxnow.com8 b5 I' D+ F: Q% Z/ T8 a
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。+ P2 ]& l; R ^- _
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
" m: g8 a: L l整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
$ Z+ d0 I! {: R% j+ l$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
7 s. N3 f1 u( M$ u, d) e! u! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M: b# ?: l% M& A) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老中醫建議：
5 C* ]3 X! T3 i2 x; B4 E1 H& ] Q, j1、堅持有規律的作息時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v+ A& z! N$ f; Y
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
- _+ u4 A1 j/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }& q5 I7 q' V2 r1 V
2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb% y/ V) [9 ~* i& I7 z; X0 _7 T
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?* _1 ~/ `/ K9 u
www2.tvboxnow.com$ G1 m$ l0 Y0 a4 m m3 c6 S X. z! |7 i
3、睡前遠離咖啡和尼古丁
1 G, n4 Q* U/ {+ E( B公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
