頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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3 K1 r, D% Q4 I; K. Q: J$ G頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。www2.tvboxnow.com0 }4 c* b7 b( f7 T$ |
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頸部是軀幹也是身體的末端
+ Q7 y; f6 r0 o0 Y公仔箱論壇大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
; L- [) Y% l& S; \- B) ~而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。www2.tvboxnow.com$ _& b2 l/ {& V' b0 Y' r9 h
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$ E$ }9 Y5 _* P' q( P公仔箱論壇肩膀上下運動
6 F* P. q3 i# B' T4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。公仔箱論壇, l, Y! Q9 t6 N. m
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 G0 p5 N( \# r3 D1 q
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肩膀上下交替運動
' r* `9 z9 a0 Q1 P4 n. o" Owww2.tvboxnow.com藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。4 t, r. u! M* |6 ]% K; |% p
H, Z! z$ i4 l9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回4 @: m; E$ l8 T5 l8 K+ P9 w O( O
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8 s4 s* j2 [( k9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S7 ^9 h( C) K0 B# Q H
肩膀前後旋轉
7 r( e1 b( w9 ?6 f6 \3 ] K& s0 N公仔箱論壇這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。) f6 m( L+ s; z# R$ y
; w: @, K& R. g7 Z公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回
: q! f, ]& o( M: z' x8 I/ s1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com% F2 \6 w: M( `+ g5 f1 Z
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坐在椅子上扭轉上半身. k1 Y+ O# ]" Q$ U$ h
感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。tvb now,tvbnow,bttvb% X3 T B2 }/ ?* I- I/ E+ m
* \9 O+ g/ D$ y% R公仔箱論壇動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |' r! C a+ {
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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