■ 遮陽
" c& r: U V8 q! Y5 S' E% j3 R1 i) i公仔箱論壇許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。 公仔箱論壇5 c, R: t {# D! L0 X
• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
9 X4 Z, p+ m1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 8 u9 W ` B$ _* \( f
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 * }- h) L; \! |; G& O
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。公仔箱論壇- R5 F9 z) K- N: o+ }* ?0 r
■ 保持距離
$ Z4 f; M& I( ~2 C5 Zwww2.tvboxnow.com現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議：
8 Z4 p& I6 ~# y J• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
% r/ w/ K x8 }8 c# T/ o$ H) Q8 rwww2.tvboxnow.com• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
1 A0 S ]4 x) }公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。
+ { s- I$ ~' ~, J/ c/ swww2.tvboxnow.com■ 視力矯正 tvb now,tvbnow,bttvb$ P7 F x7 c7 S8 u9 x" C7 ?
若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 1 @- G! k6 I' V8 ^
■ 定期檢查 3 v) k& i. R+ C+ z& z2 U- z0 W, }
一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。 www2.tvboxnow.com% v/ c6 y6 q: r% |. T, ~& W0 h# L
■ 飲食保健 6 ]" q. U4 l* E4 e% T
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。2 l: n# X3 ]% }' G
9 [3 T- @ E8 o" F" S& t" u公仔箱論壇（本文作者／陳永儀）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q! F. `$ f- m" ?/ R1 f
（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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