痔瘡是在肛門周圍外部或內部發現的腫脹靜脈。它們是由盆腔和直腸靜脈壓力增高引起的，與便秘、腹瀉和排便有關。很多人會在他們的一生中遇到痔瘡，而痔瘡會令人非常不愉快。好消息是，有一些方法可以用來預防和治療痔瘡。這些方法能夠減少痔瘡復發的幾率，並緩解痔瘡所帶來的疼痛。公仔箱論壇4 G; [: R1 W$ Z2 Z, t
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1.多攝入纖維tvb now,tvbnow,bttvb/ b1 @( n0 I" Z' X0 m) O
多吃富含纖維的食物是預防痔瘡的一種簡單方法。富含纖維的常見食物有：
/ d5 o( W" S9 Z; @公仔箱論壇漿果和其他水果，特別是那些表皮可以食用的水果，如蘋果和葡萄。2 w: W ?3 k+ i' g" ?# j
深色的綠葉蔬菜，如羽衣甘藍、芥菜、甜菜根以及瑞士甜菜。
, X, @! A$ [7 h& ]* Otvb now,tvbnow,bttvb其他蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍、朝鮮薊和青豆。
4 z3 {/ A/ R9 twww2.tvboxnow.com種子和堅果，如南瓜、芝麻、向日葵或亞麻種子以及杏仁、胡桃和美洲山核桃。
8 K. l/ Y6 n$ D2 }* Y8 O大豆和其他豆類，如腎豆、菜豆、鷹嘴豆、花豆、利馬豆、白扁豆、扁豆以及黑眼豌豆。
, _1 \7 O8 l* h公仔箱論壇未加工的穀物。麥片穀物往往含有最高的纖維。如果您購買盒裝麥片，請閱讀標籤，以確保您選擇的是高纖維的產品。www2.tvboxnow.com6 i* d: p$ |1 F3 n" p- D) J
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2.避免問題食品tvb now,tvbnow,bttvb+ _5 Q6 }2 G6 D- W' d7 K
雖然高纖維的食物可以幫助預防痔瘡，但人們更有可能攝入其他食物。儘量避免薯片和其他不健康零食等各類“垃圾食品”。除此之外，當你吃加工或過鹹的垃圾食物時，也會增加出現痔瘡的風險。儘量避免辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb, C! W. S+ T* e% M% e8 K
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7 C/ B( L: R1 Utvb now,tvbnow,bttvb3.多喝水，多運動
) q: y1 V* v9 q% Owww2.tvboxnow.com增加你消耗的水量有助於保持大便柔軟，這能夠減少排便時對直腸靜脈造成的壓力。每天應該喝多少水，專家們並沒有給出一個硬性規定。最常見的建議是每天喝大約8杯水。每個人可以根據自己的情況，找出最適合自己的飲水方案。www2.tvboxnow.com, A2 }, F$ s2 M2 T
你並不需要培訓十項全能。增加你的運動量就是一個預防痔瘡的簡單方法。只需將停車位選在遠離目的地的地方，或更多地步行到街角商店。甚至只是減少坐著的時間也對預防痔瘡有效。如果你的工作允許，每隔半小時左右站起來走動一下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-9-7 04:59 PM
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