（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( }$ K6 r! u% ~' ?
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
4 G& m/ N3 }6 f) ?www2.tvboxnow.com不良姿勢的自我檢測www2.tvboxnow.com' g: I# T/ \/ `6 g
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb1 X; N% t0 q( M3 W( k
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。+ ?5 u p( a- J
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
8 p) _6 y: {2 m2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。公仔箱論壇, z* Q2 {$ Q, V) N" b8 Z `. E
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q2 {2 l$ G- V+ \/ e: b7 U3 ?
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。- q: g2 @' K& }! N9 D3 |- N! O
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
1 M; l% b4 h* x. `' L. xwww2.tvboxnow.com會想要提臀。
2 v7 F! p$ `$ c- X% M$ }8 s9 {www2.tvboxnow.com2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]2 x/ h% ^& l0 `$ P6 u3 z
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。5 C* I2 P% ~6 [
在意臉部的線條。www2.tvboxnow.com$ h/ a$ x) T- r' g/ |* s2 {1 w
脖子和背部很容易僵硬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z8 N* ~$ {" U6 |1 }8 y$ \
肚子整體往前凸出。公仔箱論壇& Z4 g9 I8 C2 d- j3 O9 m: \
走路的時候覺得步伐不大。
5 f5 e q$ Q1 I: Z+ a: J8 | E經常會被提醒姿勢不佳。tvb now,tvbnow,bttvb' P- ?+ O; Z5 V0 c D2 h
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
: q: W' A( e, x5 q3）左右傾斜姿勢的自我檢測
0 c* ], M& u/ w w4 x9 \公仔箱論壇裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 d2 f+ \+ C: }2 Q公仔箱論壇襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z+ G$ b( N8 d! U, J
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
# A7 s" n8 j, l% {: g, P9 @覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。www2.tvboxnow.com g) u0 Y8 [1 _; ~/ d8 O$ E
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
9 ?# t' x) u: c; ^- d左右腳的鞋跟磨損程度不同。
. b& W1 Q8 M$ g公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
9 j6 Z* i; ~+ X$ H公仔箱論壇在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
2 K7 W5 A7 @7 ?" A" }4 q1 i. c7 |5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
