上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
1 i8 W. u8 z' V i U8 [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com- p7 Z6 P1 u' V6 b* b- j4 K) Z
tvb now,tvbnow,bttvb# ]0 C, p( B9 e! ?) n3 W K+ [
4 p7 e7 H% _& q% stvb now,tvbnow,bttvb
9 j# u% r( `8 i) J$ A6 twww2.tvboxnow.com
& n8 [ ]8 j% x( m% J& Z營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。www2.tvboxnow.com% G6 B3 x3 r5 C. a. U+ [
6 L* H8 A/ e( k: B
國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。tvb now,tvbnow,bttvb: y% E# V6 \) o* O5 N$ o+ ]( E
3 \% u8 G! @* m5 M/ [& L專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。
! j* C' L) k4 ]; Z6 r6 ?www2.tvboxnow.com公仔箱論壇- F. X! h e" U. F5 t
: c. S$ S7 O7 r公仔箱論壇 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
