（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
' X- [; r1 W" P& g& x7 h( S2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
* v( Y3 n4 z) D" C% z3 P2 _# [3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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8 {- n7 c' g6 e- O9 p$ P" M8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。
+ G W$ Z$ }) o( w5 E1 A H0 r6 y; Ywww2.tvboxnow.com胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
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2 ]* q5 J2 p* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
1 d @6 P# }, f" \8 j v& F) Fwww2.tvboxnow.com2）番薯／抗癌益壽。
! \- F' P! ^1 b& V8 Q7 \: Dtvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
& M& ~8 F; C! b# n" x9 k Y6 W4）羊肉／益腎強身。
. u/ Y( O( y* s8 x5 wwww2.tvboxnow.com5）胡蘿蔔／提高免疫力。
; V! m7 [, A/ \3 d# S- u6）黑木耳／預防心血管疾病。
. d! w& Y+ p; ~/ ]+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7）金針花／健腦。公仔箱論壇8 k* ^4 L( |/ Z
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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