清晨第一杯你喝了什麼?
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# l5 s9 v s! ewww2.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
$ y( Z1 B0 D0 F! k. f财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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: z" g+ j! X* a% S& etvb now,tvbnow,bttvb白 開 水公仔箱論壇9 E, N0 Z& t1 R
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇& T; R- |! Y( p; d3 r! ~ j
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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9 r6 t N/ D5 s T不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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2 k" {- d5 \- g: Ytvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
2 y* V+ g- g. U# Y+ o1 _ Uwww2.tvboxnow.com相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。www2.tvboxnow.com3 V! r' ]4 v# P; e! i$ E. V
/ r" X7 G* |( M# }人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p; ^4 y( T+ `9 y& l( K" e" v
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檸 檬 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^7 \7 i( G* e( H+ C
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H$ O: B6 L7 {, M0 I7 u
* x _6 ^# ~2 a: T( O# N/ E是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
0 l/ m7 W9 P0 N6 [% K所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
N0 e1 \$ H3 ?1 w8 T" [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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7 ?, o2 m9 \) M/ Y公仔箱論壇淡 鹽 水公仔箱論壇; }- f$ k9 L1 X2 k5 v
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
1 t! i. B1 ]# S- L, @6 T7 |7 atvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
2 {! \1 Q7 t9 |6 S) ]. c& q何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。* ~5 b" E2 L% M7 T9 C ?
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+ C% ? e8 K! |tvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvb now,tvbnow,bttvb& B% P. u/ g( v$ z3 b, p
9 @6 D5 W8 Z0 m3 ^6 N這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶www2.tvboxnow.com+ f+ e" @$ ?% I; `1 A- |
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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5 v" ]6 a7 _3 w- j0 ktvb now,tvbnow,bttvb空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvb now,tvbnow,bttvb- V8 A' T9 ^( d% U r: O
8 {8 V* J2 M0 ?9 cwww2.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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