【早安健康／周舒涵編譯】紅石榴擁有如寶石一般閃閃發亮的赤紅色果實，在原產地中東和印度甚至被稱作生命的果實，並當成民俗藥物使用。不只有緩解壓力、使血管回春等功效，更可以抑制惡性膽固醇、防止動脈硬化。不知道紅石榴要怎麼和料理搭配嗎？最後也會介紹色香味俱全的繽紛石榴沙拉，營養功效十足之外，多樣的色彩讓沙拉一上桌就令人賞心悅目、胃口大開。www2.tvboxnow.com- d: U& o+ v+ G& O4 K2 s, m
維生素C緩壓力，促膠原蛋白合成* J3 E( n. Y; D0 S m
紅石榴中含有的維生素C，有助於合成緩和壓力的皮質類固醇、產生幸福感與熱情等情緒的多巴胺、去甲腎上腺素等神經傳導物質的功效。同時，維生素C也有幫助膠原蛋白合成的作用，除此之外還能夠修復紫外線所造成的肌膚傷害，改善斑點與皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z) i- U% ^7 Z! Q- ]# [, |
富含多酚，讓血管回春* }8 `* S. u& M( J$ Z" ^8 U
紅石榴赤紅色的部分含有花青素、原花青素、鞣花酸等多酚成分。西班牙循環系統科學研究所的研究指出，紅石榴裡含有的多酚，有擴張血管、減輕心肌梗塞或腦中風風險的功效，可以使血管回春，改善體內血液循環系統。
3 \3 n5 L A; V# j5 z防動脈硬化，抑制惡性膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ H' B' V j8 o
其中，紅石榴最受到矚目的就是抗氧化與抗發炎的效果，素有「抗氧化之王」的美稱，抗氧化能力是綠茶的3倍。惡性膽固醇的氧化是動脈粥狀硬化的主因，食用紅石榴的話，可提升酵素活性、防止細胞膜氧化，除了抑制惡性膽固醇的氧化外，還可降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& s! ~. l+ A' Q$ y
預防停經後的骨質疏鬆症www2.tvboxnow.com3 ~0 q+ r7 ~9 C% A
停經後的女性，會因為女性荷爾蒙的減少、身體老化等因素，導致罹患骨質疏鬆症的風險提高，紅石榴裡含有的雌酮與女性荷爾蒙的雌激素有相似的功效，雖然還只是在研究階段，但是在以動物為對象的實驗分析報告中，紅石榴對骨質疏鬆症、骨關節炎、變形性關節炎、風濕等疾病都具有改善的作用。
- H( y3 ^) ?5 H4 x* K! Y. t/ C8 I繽紛石榴沙拉（4人份）www2.tvboxnow.com6 C" g W! J1 f$ y$ T1 R
材料tvb now,tvbnow,bttvb9 X6 f7 i6 g: Y: o# g* b' x
紅石榴沙拉www2.tvboxnow.com5 E: o. k8 [& @
雞胸肉3條、黃椒1/4個、芹菜20克、洋蔥40克、小黃瓜30克、紅蘿蔔30克、石榴70克、橄欖油1小茶匙、鹽少許、胡椒少許。公仔箱論壇6 ~2 I5 i$ C9 j' e# E
紅石榴沙拉醋醬
2 Z% I2 f1 n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb石榴醋4大匙、橄欖油2大匙、大蒜磨末1小茶匙、鹽1/3茶匙、胡椒1/3茶匙。公仔箱論壇2 K( f4 w) D0 D2 H0 X' Q
作法
2 _7 d% q% U# Y3 p _) h2 h) dtvb now,tvbnow,bttvb１將雞胸肉取出筋，輕灑上鹽、胡椒，在平底鍋中加入橄欖油兩面都加熱，放置冷卻之後切絲。
# z- T; l8 M% Q' a9 }% Q公仔箱論壇２將黃椒、芹菜、洋蔥、小黃瓜、紅蘿蔔都切成與一顆顆紅石榴果肉粒差不多的，約5毫米大小的方塊。
, @+ ]) u0 r2 G$ kwww2.tvboxnow.com３將紅石榴果肉粒一顆顆取出，可以去掉果肉外層會苦的皮。
) z6 l. X1 R0 I5 |# K6 p5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４製作紅石榴沙拉醋醬時，將石榴醋、橄欖油1大匙、磨末大蒜、鹽和胡椒混合。
' {# K" L# w# ?www2.tvboxnow.com５在盆裡將切好的蔬菜與石榴一起放入，為了能夠讓醬料與食材更好混合，先加入1大匙的橄欖油先行攪拌。$ C5 [7 C* ^! y' b3 _% ~; j8 m
６再一邊旋轉盆子攪拌、一邊倒入石榴沙拉醋醬混合。
7 R& `- V( g ?" D1 H( Utvb now,tvbnow,bttvb７先將雞胸肉切絲裝盤，再於其上鋪一層和紅石榴沙拉醋醬混合好的繽紛蔬菜即成。 |
發表於 2015-8-11 10:22 AM
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