變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
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: E1 u% t- D* Q+ c除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
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0 y, b8 s' f+ j/ F- ]0 i+ u; kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低位進攻命中率高
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) _- X% r1 ? H$ Z他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」
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8 ]0 H9 Q8 | H+ |4 }/ U9 K" {! i: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [# X2 t/ ?! L+ @2 G' G
( R+ d7 C1 K; }1 O/ F文:李思詠
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低位轉身投籃
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【明報專訊】(請看附圖)+ [" c, ~* P! n3 R% j( O6 A- X
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7 |! Y0 O8 {7 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。! D/ J w W8 a* ^
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(1)(圖:何漢聲)www2.tvboxnow.com, g0 ]0 I5 l. d8 [& v+ H* V
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(2)假動作
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。tvb now,tvbnow,bttvb8 E& H" T2 ~. K4 l1 d4 ]
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(2)(圖:何漢聲)www2.tvboxnow.com: Z* V8 T. s1 y0 M$ w: M$ h
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(3)轉移重心
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/ Y5 B6 O, \: Y6 M雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# G9 w3 F' e$ L8 G8 b& z! D& k
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1 P K) I3 P, T% j8 H' vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)(圖:何漢聲)
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(4)迅速轉身
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( K: a' U V& D# M% w3 J+ ^( s8 ]tvb now,tvbnow,bttvb重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
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(4)(圖:何漢聲)
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% v! d4 u/ _, M& {$ L公仔箱論壇(5)躍起投籃) f: s# ]! @( ~. A) a3 E
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把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。$ [/ r7 Z6 Q- u1 a! N7 E
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6 |4 ^9 M; q" }' g' t/ y4 H. Ntvb now,tvbnow,bttvb(5)(圖:何漢聲)
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低位轉身上籃
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. l+ n1 h# ]5 `+ Y% ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)膊頭假動作
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重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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8 @( L# P( d- T$ a公仔箱論壇(3)轉移後腳TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N, Q5 n6 m: o
! y( P+ _# `( awww2.tvboxnow.com後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
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- T' L+ V/ ^1 y, r0 {& U' k公仔箱論壇(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。tvb now,tvbnow,bttvb( B' K# `- Q; r$ f$ O
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(5)準備上籃
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進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。, y2 R0 i8 X+ `
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(6)大位上籃- q" r3 L# v& e& S3 y Y. y4 A
) o6 S. k) L8 Y# r8 _防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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籃底攻基本功www2.tvboxnow.com8 ]. d) ?. `3 H3 t, w* N
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站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。
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1 Q$ J3 m i1 `6 v8 Stvb now,tvbnow,bttvb站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇* z6 s, }* L- v6 B. X4 s
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以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |