便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
! X5 }! Z& x# H7 Jwww2.tvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。. G7 `0 N1 Z+ k
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。www2.tvboxnow.com) c( Y- o: O0 ^& ]
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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# p' H0 v8 p3 b0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www2.tvboxnow.com! G1 z9 F* J3 v3 g2 q5 c
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
- Z4 k U+ ^1 pwww2.tvboxnow.com• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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( F$ }% c2 U$ E1）芋頭／健脾胃，通宿便。
1 ^) O) Y0 H, \5 A* \4 l/ m公仔箱論壇2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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4）蘋果／促進排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K& f1 f9 l3 [
5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* s( O, o7 ?6 Q4 p* H
6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇* ~5 y# s- R2 |4 k3 x
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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