[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
2 @: Z/ k1 ^8 c據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
: x) F) j5 w8 z+ jwww2.tvboxnow.com● 外食族群減鹽絕招www2.tvboxnow.com& Z3 Y$ H' ^* \2 R
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
" w' M( v4 f9 I' }: M9 @, H: n. E) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
6 {% s( W+ r" O& P& q3）減少醬汁食用。www2.tvboxnow.com3 V# d" h4 _: X* }+ |5 P. D
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。/ f, P9 r- a$ N9 G+ Z' @! l
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
  J% R. `" [! x  a/ Z' \tvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, g. n2 b0 z7 M5 x
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
; X0 S  [- U* Q+ ^1 {● 外購物注意原則
) z. P9 z* |2 `; V# Mtvb now,tvbnow,bttvb1）多選購新鮮食物。
4 @/ |8 y+ E& V( i4 X  A7 l公仔箱論壇2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。6 Q1 U7 s4 L: N+ G$ r
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。