【早安健康／曾啟翔整理編輯】排毒，一直是養生裡面很熱門的一個話題，而排毒其實就是排除積存在人體裡面的毒素。排毒過程中最重要的就是膳食纖維，它能夠有效排除體內中的廢物毒素，今天就要來介紹由陳彥甫營養師推薦的富含膳食纖維的明星食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v$ e, g1 G& h. p3 i" @' A; I. c
黑木耳富含膳食纖維 排毒又能減肥公仔箱論壇 }& P+ k7 e9 s+ M; P
黑木耳中富含豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、減少脂肪的吸收，不僅有利排毒，還附帶減肥的效果。但需要注意的是，黑木耳不能和黃豆一起食用，因黑木耳中富含某種纖維和富含寡糖的黃豆一起吃的話，很容易消化不良，沒辦法達到預期效果。
6 K, b2 R K+ N- Z' d: J' C$ ?# n7 {地瓜葉含維生素B1 促腸胃蠕動、糖代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W7 [$ o" t8 G4 a. z( y# J
地瓜葉富含豐富的維生素B1，在人體中協助糖類代謝，而且還有保護神經、促進腸道蠕動的效果。地瓜葉也富含了豐富的膳食纖維，是一種常見的排毒良藥。
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: @! D) S' A; x" r! P小吃中除了常見的地瓜葉外，許多人也會有來一碗豬肝湯的習慣，但應該注意地瓜葉如和豬肝湯一起食用，反而會阻礙人體對地瓜葉中礦物質的吸收，無法起到原本排毒的作用。
3 H7 j6 I F( a- Y6 W' @1 f, C4 ?tvb now,tvbnow,bttvb牛蒡含木質素 有效防大腸癌7 m$ V5 {8 y; o& H/ v( [4 a, D
牛蒡中含多種營養素，被認為是蔬菜中營養價值非常完整的一種，其中富含的木質素會吸附腸道中的毒素，讓致癌物質和糞便一起排出體外，除排毒外還能有效預防大腸癌！但應注意體質虛冷、腸胃虛弱者並不適合食用牛蒡。
4 |# G3 J h" R& j$ y1 f公仔箱論壇香菇加速脂肪、膽固醇代謝 排毒美顏良藥
& P6 ^+ `6 I5 z, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇也是富含膳食纖維的一種食材，幫助腸胃蠕動，達到排毒美顏的效果，此外香菇也是一種減肥食材，因為它可以加速脂肪及膽固醇的代謝，但急性痛風、高尿酸血症患者，最好不要食用香菇。tvb now,tvbnow,bttvb' ?/ J; I( M" `; f5 A0 F
不管是使用以上這4種，或是其他排毒食材，都應注意每種食材都有其搭配禁忌，及不適合食用的人，在挑選食材時應審慎評估，找出最適合自己的食材，才不會導致事倍功半亦或者本末倒置的情況發生。www2.tvboxnow.com! p9 x9 ^! j" \/ _. |
料理推薦公仔箱論壇; I" W- i. ?; Z2 n; [" [
番薯葉豆腐羹
6 }4 _/ Z1 E5 S0 G公仔箱論壇提升免疫和腸道蠕動的效果
0 Z' O9 ]( {$ b" Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：番薯葉200公克、豆腐1塊、紅蘿蔔30公克、高湯600c.c.
5 i6 X, i7 {8 O1 o" O5 {5 d4 @1 N) {公仔箱論壇作法
3 }+ J3 U* j7 D& Stvb now,tvbnow,bttvb１、番薯葉用水燙過後，切成段；豆腐切塊；紅蘿蔔去皮切丁。www2.tvboxnow.com4 N4 e+ B+ F$ |- H, ]/ |3 ^( B
２、高湯煮滾後放入紅蘿蔔、豆腐煮滾、再放入番薯葉微煮。tvb now,tvbnow,bttvb: ~0 z$ H* N! _' C5 U7 e6 P
３、加入胡椒粉、麻油、調味料，最後用太白水勾芡就完成了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* q" ~& }* E' V# q
涼拌黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T) m/ w" D+ N9 y
預防便祕、減肥良藥, B' ] u/ R2 T# ?$ A
材料：黑木耳150公克、小黃瓜100公克、紅蘿蔔50公克、白芝麻5公克、冷開水半杯、蒜末15公克。
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' Q' u) t8 Y/ }( J7 Gwww2.tvboxnow.com１、黑木耳、紅蘿蔔、小黃瓜洗淨、切絲。tvb now,tvbnow,bttvb6 b' N% j- ]& w
２、黑木耳絲、紅羅蔔汆燙，撈起來後放到涼。
$ ~& o4 v' Q1 l N３、調味料、蒜末、冷開水混勻成醬汁。
1 `( X$ Y: K* \, f d! hwww2.tvboxnow.com４、黑木耳、小黃瓜、紅蘿蔔擺盤後，淋上醬汁。 |
發表於 2015-7-25 06:58 AM
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