【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。
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尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
! r9 h* M. O9 S0 O+ N0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防結石基本法則8 [! _* ]& G" d& K* r9 o( s
1.每天排尿量至少1500c.c.：
& Y0 q x2 m3 ^: [tvb now,tvbnow,bttvb除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。
6 P% e$ F# j! J, L7 F) G. jtvb now,tvbnow,bttvb伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。tvb now,tvbnow,bttvb8 h8 U- O+ ^1 I8 O$ D
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。
% l6 v: f, K, b公仔箱論壇2.不要服用過多抗生素：tvb now,tvbnow,bttvb$ Z0 P# Y! U- N' R4 U/ L8 N
根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。www2.tvboxnow.com4 I. G. C* {# _0 O/ x3 V; a
3.飲料以白開水最好：
% Y2 v9 U( h/ n啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
* `# t% O$ n* Z$ zwww2.tvboxnow.com4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。+ B3 [: h* ?) j
5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。www2.tvboxnow.com4 T4 c! B: S* r; a9 s) F* U4 ]
6.不要憋尿。www2.tvboxnow.com* c p( [& d) T5 M9 Q
7.徹底治療尿路發炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 A, z7 A# ~ o O' ]4 ~* l
8.適度的運動：* h8 u, g* E' z
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。7 ` q% T$ e0 R% E' e/ l2 w
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避免復發怎麼吃？
" ^; ^, l, h- @3 ]www2.tvboxnow.com除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：公仔箱論壇- H5 r: h _% J
草酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb; E0 d2 n* g7 u7 b8 A
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
' | D t$ Q7 u5 F7 a! V" \7 z, W公仔箱論壇2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
; {% K4 C, o- C0 o+ O: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3增加維生素B6的攝取量。
3 O m0 T1 h( C4 H% b9 {% ~4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
; T4 q* i- v0 o1 Nwww2.tvboxnow.com5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
9 \- Z! g" U$ q0 }' Z& p- [www2.tvboxnow.com磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C3 i& \2 x8 U
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
1 R z$ H. b8 d: z6 T1 L公仔箱論壇2降低鈣的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb- z: U; {9 K p; z/ Z7 U
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水. {2 B- q* a5 H; S1 C+ e
磷酸銨鎂結石8 b2 {" ]; I0 H2 ]9 m* P( d
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。www2.tvboxnow.com3 k0 K& h9 Z0 X j7 I
2避免泌尿道感染。www2.tvboxnow.com0 w g6 `$ |$ R9 ?
尿酸結石tvb now,tvbnow,bttvb: [9 F# k; t! v$ B8 x, |; @4 T9 a
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。tvb now,tvbnow,bttvb8 }3 u& h" M. r& d* g+ e2 {6 z
2依醫囑服用降尿酸藥物。
. t! H$ q# C4 }0 P* ~3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
/ q5 r5 i7 |1 x: N. }www2.tvboxnow.com4限制喝酒。
+ A& W! C& y8 O% P& y8 \4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胱胺酸結石公仔箱論壇+ T2 K! h7 D( g- q' C
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
2 m3 L k/ G& V5 B0 k+ `- atvb now,tvbnow,bttvb2採鹼性飲食（如前所述）。www2.tvboxnow.com7 C/ b* f }* K7 J4 d
3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
. A0 u- @5 V1 q$ i針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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