 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。www2.tvboxnow.com2 Y3 H, Y' u' `$ V5 y2 n: E
; Z4 l0 |2 Q8 @; |( \- ^! J/ ttvb now,tvbnow,bttvb噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。公仔箱論壇 r" k! j- z% b
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1 O2 U0 i' d9 S* i; e, L% K腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）： www2.tvboxnow.com2 W- `& N( ~4 U, H) f$ V W
蘋果、香蕉。
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, [' m, T, q7 r4 Y4 J水煮清湯類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y8 H4 q7 I: P( C7 d
蛋花湯、清湯、粥品。www2.tvboxnow.com) S. q# }& E7 q( E
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好消化的： # M% j+ B* V$ B) f* Q x4 B
蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。
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' D! y2 W0 N; F |少粗纖維的菜： P( l0 z3 J/ ?0 x5 ]
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
7 R P8 \$ H0 F2 N: ?www2.tvboxnow.com禁止吃高糖飲料：
Q$ q$ Y0 c4 _2 Z6 O. @# Y含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！tvb now,tvbnow,bttvb8 J$ ]& x9 H" s# c0 R; V
$ o" e& k" }8 g$ P: W5 l5 Utvb now,tvbnow,bttvb甜食：
" {0 O1 ^+ l' V5 l J, I stvb now,tvbnow,bttvb蛋糕、甜甜圈等。- V; R8 e; i% N- A+ J4 t
5 I; O! n r. q1 a" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛辣刺激食物、油煎油炸：
# e1 a* K6 N% J4 F$ F這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。公仔箱論壇& C! t3 R. s8 Y# c* a& |% t" [+ u
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？
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不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
* Y- N8 Q. F$ f; P* m4 Zwww2.tvboxnow.com1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ P- ]4 p, A0 E5 ^
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
$ B7 ?' s( o/ Ltvb now,tvbnow,bttvb3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
9 _( g5 O3 C: i1 H( E) d$ A1 h其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。+ q9 x @+ X. l7 C
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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