 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
# c/ C8 I% B, G, m& q- {. G& J' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# q2 z6 S# h" a# c/ A9 \
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。- d* Q# Z$ V$ D! o; r$ B
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。
3 u8 q) h6 T6 M3 d1 \所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 ^8 t- J+ i' k9 G- t8 M3 ^但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。公仔箱論壇: M& o! A6 I/ w4 o( n
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
3 m3 J% t: N* z* V9 t( w走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
6 T! @3 K: R- m0 }研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。公仔箱論壇6 w/ X9 j- M8 x$ E, m2 I
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。
1 v+ O2 D* u, ?# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
2 L! b9 S! Y4 ^0 Gtvb now,tvbnow,bttvb心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
5 X1 @8 Z3 W0 M 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。8 Q) H- O" T) y; ^
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：
+ Z: l$ D; x6 dwww2.tvboxnow.com█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。$ X" U! F$ o% B' j2 ?) J p- ]
█ 自願為動物收容所遛狗。公仔箱論壇% a) T5 i* L5 m9 T; T
█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。www2.tvboxnow.com) B8 L6 g; u- N" m$ M
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www2.tvboxnow.com% I* s. A5 m- G0 U0 j2 j
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。) X8 z$ f! E- e0 a9 w
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。www2.tvboxnow.com/ f G& x* N6 v
█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
`- ^) `7 t6 V. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
6 h. c) m. _ I/ Z3 o公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 N! n* O( J! c
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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