 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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$ B" Y9 g) Q7 O! a. y大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www2.tvboxnow.com' |/ e6 d4 w, z* S$ W
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www2.tvboxnow.com6 c6 u3 z6 f; L" I! e* s* E
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
$ @2 A* R. y+ A! j9 b公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。1 P; ~0 D; t2 d
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？tvb now,tvbnow,bttvb" U+ l3 h6 W+ n5 H0 e3 w$ t
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
( Q5 P6 h' g; \- x$ x9 a研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
% A2 k" T3 Y( \: {; m! E「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www2.tvboxnow.com) f# ^$ B' ^6 [1 k1 j# g# }, s
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
2 ?- d$ i2 ~% [2 P" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
+ v* t+ w% A w. C5 b 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇% _) K0 g4 W6 j$ {
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb ^/ S6 a M" e
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。tvb now,tvbnow,bttvb3 v/ L `2 e. z" y3 E H0 W
█ 自願為動物收容所遛狗。
9 y/ s. @9 [4 l' n' ?$ K' p/ R公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
) X* ~# f# o u5 x" h, Z: P# b5 q█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。6 o. h# Z. {5 b7 E" F+ U% G) C2 @# ~
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。www2.tvboxnow.com8 g _6 Y7 L; R2 a
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
' j1 t8 l( T; ?8 A7 p- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。www2.tvboxnow.com9 T% q6 N; W r( x
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
1 c+ ?4 T) c6 [5 M& z/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在，開始養成走路的運動習慣吧。公仔箱論壇7 _, \5 }$ H; s4 h7 o6 \
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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