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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _2 `2 d* e& b& Y3 z8 k
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb# {5 h" l5 d6 c9 h  N% ?5 R. i
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 6 ?% x; n: S3 e; `
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb" n+ O: A: W" L  [/ e
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 www2.tvboxnow.com/ `, S% z1 Q) }; q
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 www2.tvboxnow.com2 V1 j, D  H* V
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。 % z; H2 M  g$ l
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。公仔箱論壇$ D" y. n! t+ ?: S$ ?. w
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 , }! m6 _  W; u: Y7 a4 t% T
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 tvb now,tvbnow,bttvb+ B) }8 N9 K) {8 a, ^, |6 l
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。 / e# z$ J. a* }! N; f! Y! ~! B
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 8 A' Q  _* ?; O3 `
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 www2.tvboxnow.com' Q' j  v  ~  X( r, [
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 7 t. h: v# H+ H9 S9 z
11.戒煙。 www2.tvboxnow.com$ u* T! w6 Y. V/ S% o
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E$ v0 z. U) b2 O2 s0 P, {
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。公仔箱論壇9 P1 v; n6 v# Z7 @* @; w, G
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 " O9 N$ A* Z4 W
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 # e# Q4 c) Y4 L3 Y8 u
18.深呼吸。 9 F) @* {+ C' u4 f
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s# j! S2 _; m) s/ ^4 B- M
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇9 d( S4 x7 W# y( t1 g
22.偶爾去渡個假吧！公仔箱論壇  l) y3 r1 n% H, g! |/ u
23.少發脾氣，可節省力氣。公仔箱論壇6 j+ R) [. ?1 t2 n2 m
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 7 _8 n; d3 ^! i7 a2 f3 B
25.聽聽音樂提神。
26.設定目標，督促自己前進。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y: h: s+ ]4 m7 s. W3 r9 ?& r
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a7 T- e  F% `& A9 c0 A+ f
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h- m( N2 K$ Q2 M
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G1 n& p  G2 p- I6 X2 v
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 8 X  m) Y& D- o
【發燒】公仔箱論壇2 u  ~1 j' q9 ?& G2 M9 V" L
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb# S  G0 W# w0 @
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb7 l, b# C* Z& N: Z5 @. M
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o2 S6 ]' x9 o0 g
4.泡溫水澡。 % O) G5 L. |4 u: Y' `* T0 {$ k+ b
5.很痛時應服8 W0 w, }3 {+ T# v# |7 H
用止痛藥。 * M) N. c! h7 r; v" N: {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 tvb now,tvbnow,bttvb. Z2 ]# M" K0 b6 \5 E3 `
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {; A5 o; Q( G5 F
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 7 ~& U6 g  p6 i& j5 ]
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。 / O9 l( S3 H) I4 w
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 tvb now,tvbnow,bttvb. [8 }5 L! m; C8 D
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】
1.避開烈日。 % Q, e; N) ]) G3 i+ U
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 www2.tvboxnow.com; J5 A8 ^, d& ?
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 9 M1 n+ l% T/ A2 r
5.避免酒精。
6.避免咖啡因。 tvb now,tvbnow,bttvb) s. ?. o7 W7 l
7.勿抽煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I0 @8 b; X3 D( `2 r
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 8 N* e# E" S, B, J* f
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 & U7 L: g/ Q% s3 }  n
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇9 M3 S" \$ ^0 t, U- ?
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 tvb now,tvbnow,bttvb+ P3 j, B' P, R6 \
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 www2.tvboxnow.com% y5 `1 v2 v# D/ S; ~9 F; \
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。公仔箱論壇+ c  W9 V2 v* B
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇3 p: C7 I/ i  x$ v8 E9 g& ~
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 3 o4 H! u" g( @# x( S$ J
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 % h9 v; p/ f8 W0 Z) T
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www2.tvboxnow.com, U9 `$ T% q- I
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 . S2 B$ P$ l* f) _7 w. M5 n
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重www2.tvboxnow.com7 e$ q% a. B9 {$ [5 k! S6 o& ^$ C
愈少者，能喝的酒就愈少。公仔箱論壇* [: x( B( N6 P! [+ L) s
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 " p. G& X" @( n& |1 a, `
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 tvb now,tvbnow,bttvb2 m& S: |7 x, w0 X
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇5 N; f9 P3 P1 z; q
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z, r! \' ]+ v& F+ G
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力0 ~9 s0 j) m7 n3 R0 Y
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質tvb now,tvbnow,bttvb' U+ ~9 C1 c2 Q) [5 Z7 G
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡公仔箱論壇; y4 ~" J! K+ |( C; c( X
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫tvb now,tvbnow,bttvb/ k+ J+ w7 y& {' A' u0 q% h. b  d8 Q
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫$ U  I" \1 f2 Y. e/ }( S& m# A
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 ~( P9 p+ F0 @
1.待在家裏) m1 i& F1 A* X6 N. `/ C
2.多休息
3.多攝取液體公仔箱論壇$ l. J+ ^' C/ v+ N' g
4.使用止痛藥
5.小孩勿服用阿斯匹靈+ C  ~* r/ c$ f7 }3 z9 {
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N  K# f/ }2 N
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 Q' B( x+ B
11.熱敷肌肉，減低不適) W* |8 e( e7 G* o2 t
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇  Z. m% F2 y$ `. Q5 k3 c
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀+ ~. g* |, ~. n6 z1 T9 N
【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb( }. x6 I# z4 p; J7 J8 s- M
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙8 i3 w" Z1 T2 P7 x, Y
2.多喝水，幫助化痰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i1 O$ z# I7 t
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
www2.tvboxnow.com3 S) ^4 `5 l3 W: ^- ~2 k
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^9 Q. p" k* z# d, b2 w9 q5 A
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖+ L/ W$ w: M8 I# E- i6 O  W/ g
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M: Q' u$ m+ b; q* Z
8.小心用鹽tvb now,tvbnow,bttvb+ B4 b; n' ^: b) i
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精www2.tvboxnow.com4 P1 J7 C9 ~3 l! {+ B: U4 `
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6www2.tvboxnow.com* O2 p( C% S# s
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸tvb now,tvbnow,bttvb5 B6 [, e: S8 M4 Y" p5 e9 u2 g' y
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i- B3 V+ R( P# \: H; n
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J4 X1 I6 P: ~' ^" ^: f
1.乾吃一匙糖www2.tvboxnow.com& x" J+ I! G0 x9 }) ^: l2 \# [' t2 p  R
2.彎身喝水, u; V( p' g; @! R% S% H
3.憋氣或吐氣4 z4 y% A& q% e: {5 [6 L- i4 y
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水
6.用力拉舌頭www2.tvboxnow.com) ^3 v" X& x4 M/ y8 s  [. J
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處tvb now,tvbnow,bttvb" d8 n# f" {8 r" Y  X9 x
8.咀嚼並吞嚥乾麵包
9.雙手抱膝壓胸4 E5 ?9 @- g0 A7 X  A' K0 N/ l2 Y# o
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨6 y: @) P, x$ Z' H- _
12.吸吮碎冰塊公仔箱論壇7 X" U: W- C; H4 k# N
13.冰敷橫隔膜處8 l0 a0 h' b, l0 b
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇/ p, w* ?% S' I2 J8 Z' d
2.服用Bonine暈車藥www2.tvboxnow.com  [& c! I0 Z' I+ j2 L3 c% x
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W* I" Y1 ]& t% p
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊
【嘔吐】www2.tvboxnow.com3 K$ T- G* S1 e' x' u
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質$ L0 D- R6 H( c2 A$ j( f' g
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足/ J$ H" ~# m7 S8 l& V- i
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G  N/ K4 v3 @: e- L3 \4 N
6.食用糖漿，如可樂9 Q( N- O9 ?$ [$ X+ ]) `* v& s
7.食物力求清淡公仔箱論壇' @# r% Y! q, B+ R# H
【脹氣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j( U/ s9 M6 B0 P
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉+ P& b/ [3 A2 J: O1 S% r
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良公仔箱論壇. F: n$ B9 a5 A% w- X2 c
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量4 k& i! Y5 q1 w
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇2 O' n0 a, e- K3 P4 z" Z
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性# ]" b3 d7 i' u- x. g# F% U
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀www2.tvboxnow.com. _& D1 k7 t0 s, m1 k2 B( |
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑公仔箱論壇/ M" \9 c" O: s9 E# U- v+ O
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物tvb now,tvbnow,bttvb) m7 D4 _) ~2 W
2.避免飲用牛奶www2.tvboxnow.com5 y+ Z3 w) f/ V! q% f
3.使用制酸劑紓解症狀tvb now,tvbnow,bttvb. w) E6 ^* [- B8 ~, S; J
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W# `. M2 O( ?
6.發洩情緒公仔箱論壇, @2 p  N& U) a, y+ J
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】- O; y/ ~0 b2 s7 J- ?
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& v! h7 i+ l- x
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f- m' U7 |* R/ Z3 v7 r5 t  W% i
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i7 X4 R7 N2 E6 c
10.避免腰部堆積過多脂肪) ?, M' {8 t: b2 }
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果www2.tvboxnow.com' S: f) Y2 q/ |% I
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q5 K/ Q- v/ B6 d
【食物中毒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 Z3 K% _% A$ G- ?
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb1 B, h$ ~) @2 Q. J/ D
3.避免制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j9 ]; k1 e$ x7 A" D
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐% J" O$ \- F& P8 _8 {! g" c0 R% o
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇' Z0 ]' N0 }2 b
【便秘】
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣www2.tvboxnow.com$ l5 }3 u) e# |/ E: F- v
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量www2.tvboxnow.com( ]3 b! j* n. `8 ?( }4 ~
12.勿用力過度2 u3 v" z& N0 ^% d* k3 Z( F" t
【下痢】www2.tvboxnow.com8 `! _7 ]- f% v  Z
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試www2.tvboxnow.com% M# R7 }0 a$ ?4 {! `7 k; i
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用公仔箱論壇& _2 A8 r( b' N; x
4..飲食要清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e- B) j9 z8 J, }4 D
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料; g, z$ e! n; u+ J9 n6 q) I
8.遠離廚房，避免傳染tvb now,tvbnow,bttvb* _& q5 v* M3 c. v( a& g
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質2 Q5 T! S/ q' @; @8 u. `, p& y& b' E
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足tvb now,tvbnow,bttvb/ V# F8 N/ D/ ~) ]4 }, {
4.避免乳製品及固體食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r7 s1 z% S3 [" ?
5.使用止瀉劑www2.tvboxnow.com9 M  q2 O# S% Y* R: ?  q
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [6 ]6 i$ A% f7 z- t) a) O' r
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸7 L6 ]" F! o7 W, M) F$ ~
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔公仔箱論壇9 q! }" z- x. d, {2 }
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用公仔箱論壇$ }  H3 p0 n2 S# G  e; A& D. L6 t
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量- J" ^4 A, |3 i& i; g& P
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁/ j. v* }5 c! f& e- h1 u
5.避免提重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d; s, O) `5 ~
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑7 U  f6 {6 w, F9 o+ S8 g7 G
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取www2.tvboxnow.com- M- e$ d1 q8 A8 z$ k
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量4 `, \$ Q$ Y/ ~4 [3 Q% T8 {* ?
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力tvb now,tvbnow,bttvb3 Y: e" [3 X" m# J: E+ w- ]
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^/ d" \* k9 l7 C* g) a' v
【頭痛】0 k+ v8 v0 l$ b) a1 q6 i, Q2 p
1.服用適量的阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb, M' c3 T4 w% E! u8 }8 V
2.適度的運動
3.睡覺tvb now,tvbnow,bttvb7 J) t' j4 b: J9 S2 i
4.避免打盹公仔箱論壇3 @9 t3 k' W8 R: E+ R/ X7 u
5.以平躺姿勢入眠www2.tvboxnow.com  }/ W. \/ N0 B8 n
6.冷敷頭部及頸部+ \+ m7 Y* V8 h/ g' i; P
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態公仔箱論壇0 y2 y2 W2 A  m3 L
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉- h; S, G$ L2 ]7 ^! k# I/ h
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛公仔箱論壇& g6 x, t/ L+ e' H! [
13.不擦香水www2.tvboxnow.com- \% M: `* X& [( A. s2 T7 b3 j
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡. C3 x  l3 x0 y  P8 k( `4 Q8 S
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽www2.tvboxnow.com; u' ~' V  h& p& m. O
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇, w* X  u: Y8 m" Z$ \8 q. p' k4 p
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳tvb now,tvbnow,bttvb2 h: |* e, L- d' K# h4 _
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb3 m* @: }3 ?/ u/ r! F* }4 |1 c
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應www2.tvboxnow.com6 k' |' E* a- a8 ], H4 G
26.培養幽默感
27.服用維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb3 l' o0 o4 F( Q: U' @% l- L
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇$ `9 B" G7 x5 t5 O4 P
【失眠】
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺1 ^2 `; I1 P3 c1 d7 u& Z
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　  M5 z$ z9 o) ^9 e( N* r
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb) G5 J. e' T, B; c7 e: F
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用+ @/ p" m4 G+ m: F3 Q
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定  d4 W2 F( L8 [+ S" d3 ]" Q
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具6 s. F  n- U; J" g% L$ [- l
13.做運動tvb now,tvbnow,bttvb! `: |& W) s; G, K5 p) q
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話www2.tvboxnow.com& x- i* }) [/ C$ u$ Q) j
15.洗溫水澡tvb now,tvbnow,bttvb: E& f/ X) M8 k+ O* e
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】( t  e& x; o% X  q. d- W* y) I
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶/ B" M- P7 c' _5 n4 D. V! q
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　/ t% B3 J6 c: w
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事www2.tvboxnow.com% g+ W4 T' y& u& g! Z, z$ {4 t
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來7 I+ \; p7 I/ m- V9 _6 [; A3 {
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名www2.tvboxnow.com7 \1 W/ r& x0 m! K. y  {
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合+ B1 o- A0 T4 o5 A% B
9.重點提示以幫助記憶公仔箱論壇8 y% {8 z/ N) N6 Z8 n0 r1 a' A0 i
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀+ n6 f) @$ Z7 {) I, U9 F& q% ^
11.不時的給測驗自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |' D% K: i( ^' d, Q- v# i9 d3 U4 T
12.保持平心靜氣公仔箱論壇+ n: H( b0 [9 P- M9 A
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】8 w+ f) U  `2 Z  f
1.逆轉負面的想法% e& o, @4 n8 C% H/ X
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法公仔箱論壇4 x% a5 P( R9 q# J! D/ s
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇) m. g+ Z" _* ~2 i3 g" n! a+ N
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素公仔箱論壇: l* [# p& n7 ~
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等# `" e5 @' `) L: N( ?; y/ i
3.從記憶中尋找快樂　　+ ]7 o4 v# R* S" m
4.找朋友頃訴，加以發洩tvb now,tvbnow,bttvb2 C& V% v$ O  b% S, ], \- c, {  H3 w5 M
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb( r7 ^5 B$ B5 m8 L# w# u
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情www2.tvboxnow.com9 l! Z: ^7 N0 E7 u
11.找些很乏味的事情做以分散注意力公仔箱論壇+ ^* R" y0 `* k
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重公仔箱論壇) U' v3 E( g9 Q/ i+ `0 K) E& l) q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機www2.tvboxnow.com  `* W* P3 M$ s) j3 Y& [( t
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮4 c5 y/ T3 M2 n
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^3 J5 W6 W; b5 ^2 J% C3 a2 |
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈tvb now,tvbnow,bttvb( C, Z3 s% k9 l, D
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸公仔箱論壇/ y8 x, h6 g% x/ u6 k& p. z3 B
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M. g% Z5 A) p8 g% d( b7 k4 C( p
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉5 G0 ]1 y$ l* s2 W
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www2.tvboxnow.com3 B8 ?% B, r, Z: C. y0 M
14.洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb* n4 _8 z; R; b: r# H7 u, i
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p3 B* V1 m: T  h  ?4 Y/ s
【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新  f/ x! V& x7 \% L
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足8 f& T- c* `0 x' V
8.盡量固定頭部
9.坐在前座9 ~; m7 o  d$ X5 ~2 s  n/ @
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀www2.tvboxnow.com6 _2 m! D) g+ K# P+ F! N( X
11.到通風的地方透氣，例如甲板3 h8 [5 e  s% v, P
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統
13.服用暈機藥tvb now,tvbnow,bttvb- X- c* V/ S% |; W$ h3 Y& S/ A
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液, g4 I! U6 h  x: P
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】3 U6 D3 ^. y8 o' z; Q
1.保持樂觀自信tvb now,tvbnow,bttvb6 o; [  u7 ^/ }3 u+ j9 s% z
2.少量多餐，同時採用低糖飲食tvb now,tvbnow,bttvb$ {# m5 y* [+ ^$ Q
3.避免甜食tvb now,tvbnow,bttvb3 C2 |0 s) b# W5 F4 `) H. w
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌2 E0 b" r& q2 o' ~" P) y
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量www2.tvboxnow.com5 ~  x2 q/ Z- K8 ^1 s, a. g
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動tvb now,tvbnow,bttvb3 u. V$ {0 v' i- \8 _8 A4 u
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多7 l: t( T( ]4 v- _
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢+ f5 L" O4 N' @1 [: _" s, ]
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q$ a5 R1 Q8 l: n' ^
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V( f0 j0 h- A; ]+ A
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示) e$ h+ j8 X' m1 P
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇/ o0 e+ B: h# t6 [: |
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡www2.tvboxnow.com! J. W& Q9 `; q4 q) [5 P6 G
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛# u' F' B1 K0 q+ _# t; T; C
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇9 E/ c; {; _$ t% q. b; r" ^" a
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性. o7 A0 k; x4 q. f
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉1 \6 e6 v: }, \' W% j
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮tvb now,tvbnow,bttvb+ V5 N+ f! [1 H' U4 F
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】公仔箱論壇- X* t- N9 p, I. P
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服公仔箱論壇3 i: Q, P3 }, O, t& r7 ~( i9 C% s
6.少量多餐，以利身體調節體溫7 {. M2 Q5 N$ `% ~
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量: ^1 j; l' }) z& @
10.避免熱氣及高溫/ H  q/ C5 R0 |' A
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習公仔箱論壇- a; W& U9 c2 g5 C7 @
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb7 i% n/ q9 j7 Q# Q1 [" t
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果公仔箱論壇: N' A! V# L6 R, q6 t" b% I
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可' h( G  m# Y) o( s9 f1 ]$ o& B! i
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。tvb now,tvbnow,bttvb9 |8 x& F: l: D7 Q: P( K
【尿失禁】公仔箱論壇! F) g5 O+ }0 Z" n3 c! d$ M  b' ~9 C
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb; d" Q& B0 {+ R* X+ R. M
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑8 x# ~: C0 O; i1 o6 Q' k! E
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏www2.tvboxnow.com# A: o& x4 |6 G$ u
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb1 H9 }. ]8 Y$ a  g+ [; E" g
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形公仔箱論壇& y+ `' U) T0 k" z: e$ s7 \
【膀胱感染】公仔箱論壇3 ]0 n2 G! D) j, Q) G8 m7 y
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發www2.tvboxnow.com$ P+ Z$ U& i; l/ D$ q2 \
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出公仔箱論壇  _2 ?* Y  o9 V0 K; z
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】公仔箱論壇- K; w) S) B; U( ~% I% X! s
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~0 \$ o9 `  L% ~7 d0 y
3.克制酒精攝取量6 G- c% s* L! B9 e4 A" D
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎' o/ U3 \( d; d4 s' X
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起1 r3 P, I9 t/ G: S
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況3 o% V# M1 F% L+ o, Z2 c6 A
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^- x9 w- H1 a
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑  a2 C. K$ W$ }1 e2 o
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用www2.tvboxnow.com5 x( g$ }$ ~% l8 ?2 z  x
6.洗頭髮最好洗兩回8 Y4 Y4 _: L( T" x5 H# ]# S/ {( q9 X
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- |7 G, p; L# s8 ]; d
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb$ U3 H) `+ A5 W. D+ C
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇# t( \  ~% L; |9 z
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O! [- d4 `7 s. Z! _1 W5 M2 ]
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度www2.tvboxnow.com. t- s; y" ?6 ?* B1 ^
2.使用潤髮乳5 r7 c0 Z+ U' g/ g. r9 K
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉$ l  m6 v0 d% x& R) A
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb: Y6 b) x( G# s4 e, P
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇4 P9 n& f, d" f# {1 s5 j3 H
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb, N/ ]# u' }) K/ k1 S
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免+ P+ `% r5 G4 S6 e" D2 {7 s
3.洗頭要洗兩次' K) [7 U/ U0 P: e
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l+ `9 h$ E  c' |5 e
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情  w  M+ x  i% Y' d( c; L  r+ n& L
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮. z5 U8 z" y/ ]9 o5 z5 x
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋www2.tvboxnow.com; V( R% H" F+ b% F! U
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實公仔箱論壇) u7 W  @7 x% K4 D9 z# E$ q
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品1 ], H- n6 n- H  S# Q
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X; f; W8 i: e# c
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇  w8 B8 T! n$ I( x6 Q, t) ~) W
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔2 i% Z+ l/ `" b: W% y
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U, y* C9 V, W0 h/ D. Z2 k9 s
4.化粧品能少用就少用4 _* ?  Y7 Y- ]5 E2 r' s% F$ U8 `
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www2.tvboxnow.com; R" W" O% @0 X" v! r+ Y$ l2 {6 |
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }3 T, T9 t: F6 d9 [
7.消除黑頭粉刺. r6 h7 `& U( m5 K. ]
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物. w0 j: u1 M) @% f( b9 `
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C$ `1 T) W+ o% n4 C8 |! g5 S  u
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】www2.tvboxnow.com% ]/ b& \8 H% L! n/ f1 w
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦www2.tvboxnow.com# M0 F* Y4 V, f- g% T3 j' _
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e  ^' w5 l5 {1 G% t* m
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染tvb now,tvbnow,bttvb; y( f7 F( q) i. _( [) F
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u, A0 s8 ?1 l
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb* o# A( p, I3 N8 [
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f, b& e& ^) \0 z( V! U/ ?
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb8 a; \  Y! ^' r9 N
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳www2.tvboxnow.com! \+ E0 h" ~/ O6 j8 p) D
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘公仔箱論壇( |! M; T( G, G2 J3 X* n
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb. Y; Z' d/ T7 `/ O/ g  ?  r
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液( L( `4 h* o3 a, @  ~
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應: o1 X  T6 a  e$ `9 i1 I
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚公仔箱論壇# g) g4 K6 v2 n' I$ |2 A+ {
9..多喝水www2.tvboxnow.com. c  V0 O7 r- Z/ H1 g
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦  I( ^5 ~0 d: j' B; ]& K9 E
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" [6 s% k) ?- t% Z) {( D( B
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。www2.tvboxnow.com3 e/ a% K" H* ~. m1 w; C
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F/ r3 s3 a0 p) W. y5 f
5.不穿質料粗的衣物。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y& L" E5 o0 @/ i9 K) n9 C; W' ?" r
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。公仔箱論壇5 C" z$ a; v+ k- F9 w3 k
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血  _* Z, e7 i* ~5 e
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次tvb now,tvbnow,bttvb3 a4 U( A* j& n4 q4 F& W5 j# G
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位www2.tvboxnow.com. i' n. L' Q: o
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇- L2 l  B' y" e
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長* P/ @* Y7 j, z# ^$ t# `
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫tvb now,tvbnow,bttvb% j9 ~+ y' }# @  Q6 f4 G* Z
4.保持乾燥6 o/ D" Y) \1 g
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb8 y- h  C4 V) S) J; L* d
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾公仔箱論壇$ e2 [) l9 e! Y+ V6 d/ d" F9 T
8.避免接觸金屬4 ]8 {' c7 g4 R5 k" M- u) @
【嘴唇乾裂】$ B: p+ n; Q& _. N1 Z) ?2 o
1.使用護唇膏
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb2 p8 F8 f+ w' m/ E0 i! S
3.攝取維他命Ｂ群4 q8 X4 d/ X/ U$ D, U
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb4 {0 A; @( w. L) {! w. {# r
5.不要舔嘴唇公仔箱論壇- |- n, G! G& h! ?4 |8 l- A
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x1 E" y! z1 `  E
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法公仔箱論壇3 b/ }% T! S$ G, Y
【乾裂的手】
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭8 \0 T' s3 l4 o  J
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手公仔箱論壇8 g' q& M! f- S+ s) f
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮( }9 R3 T1 S+ w  W1 p! I
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜tvb now,tvbnow,bttvb" v  Q3 m7 b& }( h4 n9 f5 I" W
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜* v9 T& r* A0 k1 j( W4 @
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb0 e2 w( }, {. N# c# T
3.使用收歛水
4.慎選化粧品www2.tvboxnow.com7 x! Y0 E. y0 F3 N& ]# d
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】+ L% A3 Y' d1 R- R' Q
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉www2.tvboxnow.com$ M+ }7 k7 N* g* T
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液tvb now,tvbnow,bttvb% P* `# X8 ^: F, L
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _( m: K5 i1 d6 l4 B8 n2 W2 d
8.降低體溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K3 a; J. h2 ]0 [- K
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 S: ]! L5 U7 r& z9 K, M9 Z
3.使用潤膚產品公仔箱論壇5 s& u% E" \" Q; Y% M0 D, x
4.避免使用止汗劑tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ K: Q4 e6 G$ o
5.穿棉質衣服www2.tvboxnow.com" g4 q8 f9 T: |. v1 f* v+ j8 S
6.避免使用假指甲+ M1 D7 P6 u6 F6 m/ G, o
7.冰敷
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化tvb now,tvbnow,bttvb" H6 f6 ~% \$ W  o  d5 Z
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www2.tvboxnow.com, R8 j! W( g3 W- L
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷9 O4 t' |% I- K% s
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果
3.用藥用植物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P* y" R2 n% M4 j( u7 N
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】www2.tvboxnow.com4 {! p! {0 R' V( a" ?# {
1.使用止痛藥
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部$ \3 r, n) Z$ u$ _6 ?5 b
4.避免高溫tvb now,tvbnow,bttvb% t) N  M7 `8 ~* I: M
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處4 n* @9 n8 Y! p# _& s
7.使用抗生素軟膏! C( M0 h$ z% Q% a: u6 H
【疣】www2.tvboxnow.com2 \. k" a( o: g. M+ A
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好www2.tvboxnow.com& J7 \( s1 c& m! S
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子% I+ e- C7 D$ A  x' z
8.避免接觸傷口www2.tvboxnow.com% v1 X6 Z, Q( r& v- @" O
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情
【癤】www2.tvboxnow.com' h% k9 y0 U  E8 U
1.以熱敷將膿逼出- s( h3 z3 p' V& {5 V. R. W3 r
2.延長溫敷時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 S0 }; |3 I
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散tvb now,tvbnow,bttvb, ]* X! p( _; I' O6 D
【雞眼與厚繭】# L8 m+ o% D& E; j' o
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除公仔箱論壇$ \, \' H  q% {% s. y' ^- N$ R
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭3 q9 N! ], Y6 c9 o
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶www2.tvboxnow.com8 r) G: m6 Q2 }. m
7.覆蓋患部公仔箱論壇+ [( ?3 Q0 f+ [! S
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `1 Q6 g, N& n" Z& ]! R' o0 N
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 tvb now,tvbnow,bttvb% @1 k- t# z: T, h* a
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原www2.tvboxnow.com7 Q( k: @* E  h" n
3.勿剝除瘡痂- P$ v/ J: @7 q4 ~2 m* J- l
4.飲食均衡公仔箱論壇! d+ ^) ]9 b3 |
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重0 V4 x6 [- }9 q* Q
2.營養均衡
3.充分休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H# a  g" a0 M2 T7 K3 ^
4.防止便秘
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水4 ^1 u& n: L! A7 K$ j
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 E; n5 ?( G, y% v
9.鍛鍊肌肉8 C* I3 S9 }! `
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息tvb now,tvbnow,bttvb9 z/ c! I7 a/ N
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡' c7 V% c/ a( {* u, Y- [
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥www2.tvboxnow.com. H0 z8 Y/ |! I
5.治療指間部位  q' A5 T2 S% Q; V
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb% R4 w  R1 d7 i* ~4 B' ^2 E8 f; f: ~
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子www2.tvboxnow.com  G/ p4 V7 @7 e& h1 r# {7 r
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子' S: P0 @" x& {+ L  a1 z8 U8 b6 h3 L
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉/ r8 f! D! [) I5 z8 t6 C. d& I
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb: m2 }" [/ j7 a7 `/ f
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑% I  j! n. ~7 a! E' N7 q# n
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k! w6 x: k- K
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳公仔箱論壇9 h; t! ?1 _% b$ t7 T
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: X0 ?% Q0 g: X" {9 Q* |
9.也可以粗鹽溶於水泡水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 Q5 @; ]& ?
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F  Y! V- S) Z4 n* W' C
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭
12.保持平靜
13.注意飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z3 |9 G" f2 i  T: D; ?
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】www2.tvboxnow.com6 u8 r! X. P/ k; {1 S0 \
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |' d) G) f$ y& J& T2 v
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試公仔箱論壇; e5 z# S, b$ |. |. o# {/ ~! m# k
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 A8 Y9 I# |1 q
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w5 h, M# r0 n
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷公仔箱論壇: T* w5 f6 q8 a4 s& E
9.最好到醫院注射破傷風預防針
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒+ D* S$ r) S. Y9 B
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素www2.tvboxnow.com4 t4 K3 L7 V, q; Y. T' R
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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【昆蟲螯傷】( l2 z7 C/ b" a$ n. r, A
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心公仔箱論壇( V! @. R- a1 N" t1 m+ V
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇; G. f5 I+ u/ F* x
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口# P- N& s+ L1 c& {
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛8 a) R! X6 {5 }1 b% P1 ^* N7 ]
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 W5 e2 J& p$ \) c0 e
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質* u4 C0 x0 x. M: G( c
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛  j, z) X% z  b- I0 c2 b: @/ t
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂2 S0 B3 d9 }+ m! W; h* e
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果公仔箱論壇, ]7 P) J% [, @& V8 a# Q0 O
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法公仔箱論壇# J' _4 j3 S0 q$ `8 W
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb# r3 ?5 s" v. S4 g  B) s/ f
3.浸泡水和油混合而成的溶液3 N: ^2 U: A8 f" `6 ?: m. ~$ L
4.塗抹潤膚乳液tvb now,tvbnow,bttvb4 ?. j# y( m. O9 p
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 tvb now,tvbnow,bttvb8 N: T: _- s( k/ r$ O
【高血壓】
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 s5 S2 b2 z
5.補充鈣質% a2 j  \  \3 W0 f& i8 `0 R
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高tvb now,tvbnow,bttvb4 H( |' G' @# l) K
7.進行有氧運動公仔箱論壇5 S% G' N: k+ b& w7 I7 ]! ~% F
8.考慮吃素  O  H' h0 c* w  p( q- p
9.經常量血壓( q  x# k# ^5 {: o4 f4 o
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb2 E- l0 A# h) w! O6 r
11.少說話9 F3 `% O( J% B3 ~5 W
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓" ?" e1 v; A7 ]
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐www2.tvboxnow.com. A: @! z; j1 a7 U3 f
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起. Q; ^) N+ w' m, F4 h4 H
【靜脈曲張】9 N1 U' D# \. ]3 ^+ \6 Y7 n
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張3 a8 H3 L  Z& j- {+ o7 w
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流& I$ B( r* L$ I6 s" l, H
4.勿穿高跟鞋" |. s$ F0 Y2 C& i
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會公仔箱論壇# G) U, B5 O; m8 S
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部7 T: i5 t6 F+ _* Y- G8 A0 E
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb. |( f0 W# S2 g
8.避免抽煙3 s+ I- G3 g2 n+ ~' F
9.多散步
10.請教醫生2 }2 E; E1 p# z+ E
【瘀血】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K" y- B' B/ H5 T7 o
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 h3 w& M8 t- d2 w4 m
2.受傷24小時之後使用熱敷tvb now,tvbnow,bttvb6 }  e  d8 V+ l6 N0 j
3.把腳抬高靠牆公仔箱論壇6 Q! ~6 o( B, f. Y6 N& T
4.每日攝取維他命CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n) R$ _) o! s2 g8 H
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥www2.tvboxnow.com$ ]( o- v% ^) B
6.不可酗酒- Z7 X, b& W1 Q2 [$ R5 u3 s  ^" r3 V
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com5 B( I: r: `  U1 `" T9 z9 L; ?
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食www2.tvboxnow.com3 S% e5 [2 a1 d$ e& I
4.減肥公仔箱論壇8 b% ~" a9 J/ `( C: e
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油6 {; _; H  ]  k
【糖尿病】公仔箱論壇) K. r7 }  a" x7 ?+ M0 |
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物6 _2 U1 @* s2 u7 M# ~
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上公仔箱論壇( z% N  O5 ~4 {! E
3.減少脂肪攝取量www2.tvboxnow.com, R& C8 U1 F7 q/ A6 N' h
4.多吃纖維食物1 {" ?& o$ H* t+ P; ]
5.減少膽固醇量1 L; I5 V  A  J* V
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖% i$ T, b9 x* b; S6 O
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐www2.tvboxnow.com$ z- ~& u/ `1 T: G
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重www2.tvboxnow.com7 D4 Z) {5 _8 ~6 t; H; s3 ~" K
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動4 N! e) }' f% s8 R% u
14.快速步行www2.tvboxnow.com, V& r1 p; C; W* D% F
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力6 b# ?$ b8 h1 g( t
19.放鬆身體www2.tvboxnow.com9 W$ n* p8 `1 d3 z' f+ }, W; q6 N
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生( a! d0 B- F# p' ^
23.受傷時必須送醫治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f. P, A$ R( ]7 E0 X  e
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?3 |  i$ j. l! S4 h1 W7 e5 p: L: }
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運7 D+ B, X2 b8 w3 c
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子# q" D$ ]" j; P- z7 d( v
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p, Q3 I5 g5 _& M+ Y  }4 ]3 D- B
【痛風】公仔箱論壇5 W- e# a$ U6 e& q
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb- ]2 C) q& @4 c0 E% j4 p
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen+ e8 t& b. M4 y4 f8 \" I
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物公仔箱論壇  [# U* p, v/ U) F
4.冰敷患處% N4 ~# k1 `3 ^. n( A  s
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 h7 O  `7 q$ `7 T) U: b
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。公仔箱論壇- w4 l: c/ n4 y/ s6 u
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒www2.tvboxnow.com" r; k  K9 i5 I9 q
9.控制血壓tvb now,tvbnow,bttvb6 ^1 L- k( _' T; m6 w8 B
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作  @' Y" w2 ?- K% L3 y% T0 x
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子8 L4 c& N% E( j5 C& f1 A8 o
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~6 K7 K- h* Y+ h7 G+ N3 R0 G
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。" L$ z+ f: s5 v# [; t* t* E
【腎結石】www2.tvboxnow.com& R, N. b; G! ]" v$ z
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m) C9 n/ y  l8 K% h
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb: z1 n: P+ d' m8 G) R9 l0 }
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www2.tvboxnow.com) @. }: t- t% B, z# p; d
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　- z. D0 m# |" c- H, {
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中( L7 b. G' g0 k7 P. y. D
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ公仔箱論壇0 G  s9 h+ t1 W' W
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】* H/ R! ?! z9 y1 U0 L2 i0 l# L) }
1.注意體重) R( v1 k5 A6 {) q
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇9 f8 u# H- D2 Q! O4 b
6.多吃水果，可降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d0 Z7 B" g/ L6 f, a: w5 M; z1 g- u
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇" ~$ }! M0 Z0 f& x3 `( I
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔% H! o7 g( V( Z8 S0 D9 ~
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N$ \* [& ]* X  _* T: Z- i
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降www2.tvboxnow.com+ ?2 ?- T2 x* G2 ]0 a+ d$ b
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇4 @& H) U* Q0 t  ^0 b8 n; ?
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb- _6 Q3 O. h9 y+ I( p' D
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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8^#

發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內tvb now,tvbnow,bttvb  E" I, `5 q$ _$ d! c
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免0 M" b1 L6 T" a# j0 [5 V* z
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G1 N5 W! C9 F% {0 w
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效公仔箱論壇. _/ u3 s& e4 c0 h
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣( a  C' Y7 L/ r' p/ t/ X
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪www2.tvboxnow.com# k9 f* T) w* b8 q
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 O( H7 Z% h3 o
【唇皰疹】
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意( E, a  L3 @+ ^  ]
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常www2.tvboxnow.com& i- t0 |+ O$ n, d
9.冰敷，可減輕發炎www2.tvboxnow.com  z. F$ ^, d. q$ u8 V
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害: Y% u) `; j2 X% ]1 q6 H% f6 t9 ^
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb4 [# H1 v  \# D2 [2 `
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會tvb now,tvbnow,bttvb: {0 G" R, w( l% c8 @
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {) P/ @. h8 V  X, s) r. g
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x4 m+ a* Y1 {' ^# r: i
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& Z3 \4 e& ?1 C. l9 a% n* i
8.寬待自己7 y. z0 U# g) g2 [
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' ?2 Z# T- f1 D7 R: h! D9 d' B
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb  m6 [' {3 K7 {# j% W7 n% h
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u; {# b, r  p) f8 J, W
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒公仔箱論壇! l9 ^3 M3 |* c9 D* r) B6 b
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠8 J/ B0 X3 \, b. w( E1 [* l
9.避免熱療，以免使感染擴散www2.tvboxnow.com% W8 I1 {" R9 G& j0 o
【齒齦發炎】www2.tvboxnow.com* @! ]" _9 w" Q* b" ~! L
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 M- w% z0 J; L6 {2 ]* d2 q
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb6 c# J0 [$ S: G' i5 m
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢www2.tvboxnow.com1 O: ]9 O: @! N* a
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質www2.tvboxnow.com  x  t6 U& U) ~. {' |
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血www2.tvboxnow.com% l$ J4 e4 h) b
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇& Y; X6 R# L! F" E" U4 G; w: I7 K
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔# h2 f, r4 K" x1 [! M$ \
10.戒煙、戒酒. g+ P+ J: ?0 O, j" U9 Y/ |
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次tvb now,tvbnow,bttvb4 D9 j! A1 Z8 W2 k1 @/ M
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜公仔箱論壇5 A& o6 a2 |' D8 C+ v9 v
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質, t2 b0 b5 \9 h* d/ f  X+ n% _. m" u
5.以握筆方式握牙刷較正確
6.使用牙線，可刮除齒垢
7.使用含有氟化物的牙膏公仔箱論壇5 w% j7 I% P% Q, V% N: y- ~7 ~
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用$ Y' ?* }: F! L: c8 W
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p: Z* }* t) y0 }
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢公仔箱論壇- r0 O8 z; J9 ]3 ?
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 S) z, A0 w1 ~4 R2 t
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口tvb now,tvbnow,bttvb' x1 u) v2 Z7 F9 X1 a- Y. U
4.使用電動牙刷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `) N3 P5 T( _, d* ~: B
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }0 {" _! t  e) q
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質" y$ }4 W: S$ I$ m; b: Q
7.刷牙不宜用力過猛  M) R5 Q9 {4 `4 q% [+ A2 M
【假牙的問題】www2.tvboxnow.com+ ^/ x1 ]* j& ~# t7 b7 v
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信' x: [4 S3 j/ K6 R+ ]2 d- }( D! G
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音tvb now,tvbnow,bttvb  Y2 h' M" `4 D3 v' h
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑www2.tvboxnow.com+ U1 c! l  b9 K+ p8 a
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S9 D$ `( M. ^( L; P  F6 D
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗3 n( L& M; |2 B: P
9.養成刷牙習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' \- F. h6 e' }
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥: t; J; \& }4 ?' s
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒
【肌肉痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z  A: A/ K0 u( G) c3 H
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久tvb now,tvbnow,bttvb2 K( l4 I* h7 h( V/ P
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t/ ~# D* S- M
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉( y, `" Y2 |$ {+ V- a. _4 ?
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 r- C5 P% p- w: W
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛www2.tvboxnow.com! `& t0 n( n( V' H
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- o% b, v2 J
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔  {* ?+ [; J* F, W1 b1 Z) X
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法www2.tvboxnow.com. i0 O5 ?( |, R8 W9 l7 q2 V
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間7 k6 ?( e) ?" p- `. }0 x
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。tvb now,tvbnow,bttvb/ E5 f& D1 s$ @0 j
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。- j/ U# [  E! X
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。www2.tvboxnow.com( O5 }7 I. r& L7 h' {+ X
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。/ v' _& H- q6 ?' C! K) T
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。www2.tvboxnow.com# w7 ^5 e. R* J: I
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 N& ]4 i: y9 R1 ^
8.抬高患部可控制發腫。  E, T- }; D) \$ G- P" d) w2 o& b
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。! L% e2 y& [" b" ^0 |
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。4 f; E. }8 G* Y  k
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。/ \8 D5 v( H# y! u6 {
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。; R9 i$ k1 C5 e
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  m  C$ ]) I/ p( {0 N
8.視線應與螢幕保持水行。公仔箱論壇, D0 k* u; e4 c8 w( [3 c9 c0 T
9.減少電話聊天。7 b2 M2 x, i# G' H. B
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。www2.tvboxnow.com2 {9 R/ T2 z- |, f0 T+ d% a6 ?
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。www2.tvboxnow.com" X: w" [. c9 l6 @8 Y: Q5 x
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。公仔箱論壇( i0 I2 y( v2 }& p" c2 I
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。公仔箱論壇) F) `  X6 o( W- r3 D" n
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。公仔箱論壇0 F. L! B  ^3 O9 I9 N7 ~# m5 h/ d
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法* i5 {% ^, o, L
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p# m3 ], h1 ]; W1 f5 l
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。6 `6 ?9 f8 E! J# D3 b0 n
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。7 I1 ~! K6 J+ k0 N7 S
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# T5 w9 P0 T/ a6 x& W
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R6 w0 m- O( Y" U* S
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。9 S7 `6 a0 u8 o
17.運動時要適可而止，避免逞強。公仔箱論壇/ A2 \, \8 {/ |4 |% N: {( y1 X
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。3 R+ Z  I+ l7 ^" a
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。公仔箱論壇$ Y% [5 c& E/ R- C$ C
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。5 F2 Y+ Q( R0 r8 V8 l, J
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。www2.tvboxnow.com  a# E/ j* b3 `: L5 z# W+ E
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _' k9 n" w6 z6 G
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。
7.睡眠時避免手臂下垂..tvb now,tvbnow,bttvb+ Y, i5 }- H( S% ?; A
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb; i7 q8 B1 L3 M& X& d' I
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* k) \: Q7 {" ]+ v$ J0 ?
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U8 b/ g# B; q- \
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。  J% @6 r* q8 X- ?( {& G, I3 M
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) x. n! B3 ?- t8 J# Z6 f
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。% D$ |3 z3 |5 S3 q* g( A1 |' [
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。: Q. Z$ k( K: w% L9 v; y
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇( |. ^( e4 ]7 E& C! e
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。: f) y5 A4 ^2 q9 \3 C- K" D
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb# k5 Q9 T: v6 ~: m
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。* }" a- R6 }& l2 K) [. N
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇' u9 A( P$ P/ @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。www2.tvboxnow.com9 ^4 q6 Y5 Q. C. [% {3 s$ f
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】$ I$ J, k6 ]! g% R7 A- i
1.減輕體重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X7 F2 T0 G$ `1 D, ]0 s: c/ B
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。www2.tvboxnow.com5 ?& P  m8 D6 W8 g
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。+ M5 Y5 s' I* M7 F7 R4 B: ~$ e
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。; c3 r$ O% k, k; ^0 U
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。公仔箱論壇3 ]3 v( ]2 `& F
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。www2.tvboxnow.com* M1 T2 K4 ^0 c) r, F1 X
9.運動前後作體操。
【腳痛】* K; e" c% [" u  m1 t
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 R% m9 |5 [9 P" `* v( v2 i( j
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。0 v  v8 g9 l/ c; t7 e0 K5 u- ~( q% C8 I
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。# o6 E: s. f( a9 j. S
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。9 ~5 q& F+ @7 y& i. d. n& A
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。tvb now,tvbnow,bttvb0 F$ S( G# f1 s  S
3.旋轉頭部。+ i$ _9 H% z, ~% C8 i6 W
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N8 q! W& Y% G& V
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。# C* F% K/ L( _9 A2 l8 d) r
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" O8 S1 F6 ^3 t* s
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb' ~9 o! _+ C& N+ E2 t0 S
11.保持與桌面的距離，以免駝背。公仔箱論壇# K+ \. t& m& V& @) r! q
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。( M; O% c0 K8 U& f* k" ?1 J
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。www2.tvboxnow.com( v4 U" s' m1 t3 E( w( m
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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