1.均衡飲食
4 {4 t% Y Q; Q5 u0 `/ e- A5 j0 Y5 n均衡有營養的飲食可以幫助減少引發皰疹的因素，如疲勞和壓力，從而預防皰疹發作。
p# a: m# C- {, p- g' Mtvb now,tvbnow,bttvb健康飲食的主要組成部分包括：
. t5 A: h$ [! C9 J& }公仔箱論壇大量的新鮮水果和新鮮蔬菜。包括各種水果（柑橘類除外）和蔬菜。水果和蔬菜中含有多種能夠使你保持健康的維生素、礦物質、蛋白質和纖維。
- x9 H" Q0 Q6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。複合碳水化合物而不是單糖。這意味著你應該遠離加工和包裝食品。它們通常似乎更簡單，但在加工和包裝期間加入了各種糖，包括高果糖玉米糖漿。這些糖與下列疾病有關：葡萄糖不耐受（糖尿病前期）、糖尿病、肥胖症、代謝綜合征、心臟疾病以及腸道細菌改變。" d4 x& @% y4 P3 n
在你的飲食中增加魚和瘦肉家禽的數量（以及減少紅肉的量）。
( X% d6 z9 R9 \- q- e2 Y/ [" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是優異的維生素和礦物質來源。它們確實含有植酸，但一般的烹調能夠釋放大部分的礦物質，使它們被你的身體吸收。公仔箱論壇' k# ?, H0 H" L3 q3 c6 f; d
別忘了飲水和保持水分。每天至少喝6-8杯的水（每杯8盎司）。 {$ K' v1 H* Z8 ~! b
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# B {2 n/ r6 y7 I2.獲得充足的睡眠
6 _' w$ S; Q+ H& H9 b6 j睡眠不足對壓力和疲勞程度都會造成影響。每天晚上確保7-8個小時高質量的睡眠。
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3.避免壓力www2.tvboxnow.com# S- m- B/ k. ^* u; L; W
無論在工作中還是在家裏，壓力常常不可避免。壓力過大容易導致免疫力降低，導致皰疹發作。要預防皰疹發作，請儘量避免緊張情況。這可能意味著在工作中離開辦公桌幾分鐘。
$ U# T" w# Q: {# F; n' p6 Uwww2.tvboxnow.com其他可以用來避免壓力的措施包括：www2.tvboxnow.com- @* O$ T3 d/ ?9 n1 @7 F# E0 H
花時間與朋友待在一起/ s1 `, V& H6 r' |: l
散步或去健身房
8 p- d1 i7 w1 {, g" C* E# e! ]; H在日常生活中加入深呼吸或冥想技巧5 h& g: H" L& Q+ Y; z8 v( O8 M
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" c$ c# y* N9 j1 z( I* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.增強免疫系統
" K* q A7 _ G) V% |6 @) ]2 Z! Ftvb now,tvbnow,bttvb除了飲食和運動，患者可以採取其他措施來增強免疫系統。這些措施包括不吸煙、適量飲酒、避免疾病和其他感染、經常洗手和控制血壓。（摘自“自然力量”） |
發表於 2015-12-19 02:42 PM
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