慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
4 D$ p- e( w' ?' v: X6 w2 Zwww2.tvboxnow.com諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。www2.tvboxnow.com6 o O. v: G4 R) z% z$ g
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，9 G. v# r( J n: H
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，公仔箱論壇- Y9 N1 `4 y; {
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、www2.tvboxnow.com& N7 d; s) }3 k3 I: T# m: l4 r; h0 x
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。www2.tvboxnow.com( u) `4 b8 {5 x! s {7 O1 m
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb* _7 n; O) \ u+ y$ H
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
6 g( V, E! ~3 q& X8 h0 F' g7 l可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇- C. W/ h- A) i
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/ k: G8 Q' l8 Q2 _) i6 a7 c* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰部運動鍛煉 0 V; ]7 D* I# ], `
: Y! v$ U1 @$ M6 j1 k( A1.腰部迴旋運動：
N) x. F5 |7 m+ B# r- @: j雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，' G: n' s0 F1 F+ R3 ]+ H% H
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R6 r5 M' ~7 K2 q# G
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：; Y" |0 {, N- V
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇! E/ [# D, z6 x8 |
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 9 w( H! i; l; i
# s' _3 X: M) C; e5 j/ i3.三點支撐法：6 v# x/ X" W5 Y& m+ L4 W, v
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
1 B5 M" o$ H! M2 H. A: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
, V2 P H; A- J- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `2 Q7 ^1 l$ J3 k* C# L1 U
4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E4 B7 a9 U! O9 u, F2 s
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb) x2 L E0 L8 S& T2 D' g
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 www2.tvboxnow.com& l. ^) o0 c) t9 d) N9 @1 e
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5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \3 e* a" ^$ i: Y" Q
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 0 Y* a$ I& c( P/ N1 w5 y3 d
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6.伸直抬雙腿法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f% A, T2 l6 s" a g
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
" S6 H" [: v8 G8 s- Z: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W; r( ?2 y" Y3 V$ B* q7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
% n" C& l1 S9 M4 P% e0 ^( S基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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