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9 {. e, I( Q" I* x/ j# D公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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% w; Z4 _$ i3 n$ V. n3 f變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
6 x1 _. ~ b i合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
, p* P8 X) c9 Ltvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 + q* F& h$ @' h% W8 ]5 z
- v& r/ L" R$ ?7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 : E' K1 X ^; @( X4 f
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X' m# V' l$ M# _. U
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
0 c2 ~- x/ n- y" Mwww2.tvboxnow.com此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 www2.tvboxnow.com5 L" V4 a& i b
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
( w6 k4 c, _# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J D2 L( r- O% K6 r( U 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
9 s8 m! g) G+ Z& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb/ n( Y# s; ]9 a$ X) R6 e
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)/ M1 y0 |; K& w3 N% a$ p' K
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: t/ A) u$ j S, Owww2.tvboxnow.com嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 j5 ^0 k) l, V" A# ?- Z0 E
何正確的運用後仰跳投。
- a! b" n5 R. e$ pwww2.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
7 U) t! Y/ w! K Q3 v公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
' a" ]" }- h1 M) X5 kwww2.tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
/ {# e" ~! B6 t7 X& ~3 x2 H: ]公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T* P2 S: w8 J; w8 X
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 公仔箱論壇) l9 ~8 Y( L- c6 t3 |1 y
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 9 e5 z- {% m7 e7 A2 S$ y3 {
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
6 v6 x8 \9 [3 J了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c- O8 p2 \$ U
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
/ A n5 u% T8 L: G( m7 u: Y! `( c的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
8 d1 J' _) [7 a2 d8 Ztvb now,tvbnow,bttvb練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L' y) ~- h4 n
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籃球教室---三步上籃的練習www2.tvboxnow.com' N) c5 N1 \8 c( p. l
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& I0 e: g' L' \7 `6 ~3 w: O- Vtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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" U/ d2 i/ t2 J4 R# G; Y, V& M _tvb now,tvbnow,bttvb三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇. E1 g) ^% ~& m; w$ g" n
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
% \7 K, s% n* _' q. \3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
" m6 C N6 F+ ]8 u跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇2 E' g/ D" {9 n( u
+ L! t; g$ }$ @* ?( cwww2.tvboxnow.com 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
/ ?6 O# B- M2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 a% {% ]! ^$ M" u4 r
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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" i) f- [6 T0 u( a. I8 k& p籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com& X3 l+ ^- C5 B6 }) x O+ O9 q* X
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7 s6 P6 ?- L# f. e' o; {7 O! h公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率公仔箱論壇6 S q# I$ ^# Y) A, n# A
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
! ?; Z; h, x3 y) F' x% Z更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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* K3 F/ J6 N1 h0 s6 L2 g5 q4 | 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n" S2 P. x; w# N% {8 E
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
$ I; b6 K7 r9 F" o1 i1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作的練習，最終達到動力定型。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W9 Y3 [& Q0 ?8 ], S( m" T) o( j
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
* Z( u8 J3 `9 W" X* Ftvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 www2.tvboxnow.com9 b0 \: v" O& f0 {, z' K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 0 I" g4 z7 R3 @5 m4 a1 X4 X
定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }: g4 \8 t/ y- m7 Q6 {
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 www2.tvboxnow.com- Q3 f7 H$ I7 J5 ]- {4 H
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb+ i4 x3 V: }5 {# `% x/ l/ h) H, Q
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 www2.tvboxnow.com# i. u; F- `8 d& R# S2 @
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
- q& l8 D! D5 C" N% ^+ |# D& r. o1 I現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇) E& ^* s @4 v* F# i
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `4 p& T3 ^5 Q: B$ A; v; h2 a7 x
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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$ f2 Y" R4 h1 y, d 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
- m, o; y/ v+ q用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 www2.tvboxnow.com f5 O2 b$ H5 i4 Y/ z* B) I/ @7 @
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
; h e/ v4 \6 b* E( T. ^* A( K I公仔箱論壇流暢。
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* q" K- h H" w( T' s5 ctvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 3 }! A* C5 R, _3 ^
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇; q3 c" q: H: t0 ?. V! Q$ m" p$ E
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
2 q i/ t& I2 u' ?( r9 I+ ftvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇) ]6 c$ [. I& v- m5 O3 d
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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