籃球教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {. p9 L3 H' k2 b% C0 I8 e
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+ i8 q2 k% m; q9 c1 K0 c6 D/ j, v: x籃球教室---行進間運球時的變向投籃公仔箱論壇7 _1 L. u9 [% l$ |$ a) W
5 A3 K: ^: K: x) M, K! s' K) nwww2.tvboxnow.com變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m: z: B: p" K" t3 k1 ]% K* g; B
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
3 c2 L+ h4 \ k# e而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 公仔箱論壇6 a" r$ k7 s) u
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 www2.tvboxnow.com) v! L# ] p/ B n0 s6 [
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
: q0 Q/ _8 v6 V+ h, nwww2.tvboxnow.com右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb; } b) v# B, ~& G1 F# ~& ]
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 www2.tvboxnow.com5 Z5 U; N& c8 p/ u y* m
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 , C1 ~" p/ t$ O9 b
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇7 i* K1 x. j1 ? ?; k4 T
運用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y6 L& \2 z: S4 \$ i4 G2 m2 F
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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' H n* g7 Q. n1 K1 B( i9 Xtvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)7 t+ O+ U$ ]- p3 C9 r/ f
$ E" d/ b3 s8 Z有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
7 O7 B- ?" l$ i- t/ ?/ {6 {: Y嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 1 k& I+ }" q* ?6 B6 k
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t0 j; J7 L+ d+ P1 ^. k
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 www2.tvboxnow.com/ j' x [; r( s. h# S
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
* g2 I% u8 E4 h/ {. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
& G% a5 I8 `* e9 X. o4 s. Rwww2.tvboxnow.com使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www2.tvboxnow.com, j6 F& t( I: M$ b7 J
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
n/ B) E& Y5 t2 {1 ~www2.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
. C- O/ _5 K: M你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
7 {7 M8 A" d, Q& E1 b0 I+ v2 otvb now,tvbnow,bttvb了……球進啦！
2 o; y s* R# r7 Z8 kwww2.tvboxnow.com 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 公仔箱論壇 J7 f3 ~ j9 D4 v8 F' x% L3 w* t
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
6 w( j6 H& _' p$ f! }1 Z+ C, xwww2.tvboxnow.com練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
" J; L5 Y/ Y7 k! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 E$ j O' {2 C( x$ X
籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 X* h& D$ _# y: o8 U( X
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籃球教室---三步上籃的練習
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: l6 A- o( K0 N三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
% R A: `% O" d# T5 T, ]7 b. k) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ X2 D; q: r3 w6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
( w# M% _$ S& G5 M8 J5 a) r2 \3 N1 k(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 www2.tvboxnow.com0 Z3 @- j* U0 ~" k% X; x$ p+ I( {
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. t( V' e$ l4 c跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
* M9 B1 Q+ Y% c; L x3 R% swww2.tvboxnow.com的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 3 l7 M, n/ [' v& C |( f, |! O
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。$ z+ E' n3 h- I; v# |7 ^2 S% b" F' f! l
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
& e; K+ `4 ^7 l! D+ A3 h+ r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r5 G8 Z8 l; K! ~* {/ u% \/ B* s f! ?
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率: Y, h# l: b7 X. X7 B1 F2 g
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
6 C5 h& k5 d4 Z# g% J+ C3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇( a& p* \3 ?7 [- k
. i5 {8 g% T0 O. \tvb now,tvbnow,bttvb 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 tvb now,tvbnow,bttvb* \% a" z) X1 p$ K2 K, y& [
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
; d9 c7 _& Y$ |作的練習，最終達到動力定型。
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 www2.tvboxnow.com* T' M; M9 E, R O
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
* o$ Y: l& g2 T7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 / I# g# Z& L3 F7 p
定和提高。
# `: z, a4 `/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ] a& G7 |, r$ y, y公仔箱論壇 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 ) H$ K5 k2 N \1 Y; c
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 7 @6 r4 t7 X4 H3 x; C
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 L; n- h( W) K- u. N
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 公仔箱論壇2 N- g/ d0 _ L/ h% h9 O2 J
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 0 \% x; }, Z% _& a; e9 h+ \
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 ^ g5 O$ {2 b8 J; Z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 M4 C8 k( R$ ^" Z
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 公仔箱論壇% m9 j: A3 K4 _& ^& a% ^/ P+ a, ^. `
# ?: |+ L D9 F$ W6 {1 n1 ?www2.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb, V7 M |' i( g# X
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ' B, p' U! M5 O
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k) {6 x! d8 z/ T2 e9 A
流暢。
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" ]2 {: x' i, c" U( {$ U- e- e公仔箱論壇 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 % {2 i% C/ z b2 P' s1 A
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 + V1 N2 j0 k! {: g# D) M/ V- U; c
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 8 r$ \. S+ V* K& Q! Q( u9 \3 `
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
3 y. ^3 Q5 J6 y! x& D# |1 t+ w受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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