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籃球教室---行進間運球時的變向投籃www2.tvboxnow.com) c9 Y6 B; P/ Y I6 C/ \
9 ]9 V! R+ J6 a4 Q" D* }變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
& K6 `! K: X6 ^, a8 |合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
2 `' c7 T1 h7 q' F+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇/ Z$ Q2 ^" J* @6 N
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
, Z" C: J+ a. v1 P# z公仔箱論壇右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
% }. u0 t* l) T) t& h1 ^6 m此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 tvb now,tvbnow,bttvb' P. D9 @9 {3 \: o
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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. [% k7 F' `% p8 y& [ 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v% ~ E+ t' i) b
運用。
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, X: h+ l' h3 W: D1 w) ]) Iwww2.tvboxnow.com籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb% u) P5 K) ?! t' l; I. z" h" b, s
/ z) _/ |8 K7 }/ U- k! e: Rtvb now,tvbnow,bttvb有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
: B9 _6 U* R! v* V9 }7 d公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s6 G$ P0 C* Y
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇" J" V- `; v: W, J, U; g0 ~
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 tvb now,tvbnow,bttvb& F+ M4 ]( C1 T- o" z& Y2 F
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 * Y: m( Z8 r( X( {1 v8 L
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U9 W7 C- i, ~9 v+ {
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 www2.tvboxnow.com6 }% D1 K1 F* H' q% K
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 * ?$ }/ o4 G5 [1 `1 v& I
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( {: g4 K6 x B3 i, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
5 s" P' V. B0 N! mwww2.tvboxnow.com了……球進啦！ tvb now,tvbnow,bttvb! V" l% \- S9 V( o
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
$ T& m( C$ m+ a) e S. q的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇7 n: ?+ I' \$ C" V/ M
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。) b; [; X( V6 E7 B
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籃球教室---三步上籃的練習
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* y& w) A& ~. O zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習tvb now,tvbnow,bttvb$ |$ Y# i) }% n- ~$ B
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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9 A/ m5 C. p3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 公仔箱論壇9 m( j- g% B* Q' s/ m) g, k, ]
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 www2.tvboxnow.com% j( h0 p+ q. o0 m
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 6 d9 y! Q/ S0 t, f
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
3 ~, I" Y1 E! a# W. i( f公仔箱論壇的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l% J0 T2 q" W( ?
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com) Y5 b2 f" w+ O: X; o
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率www2.tvboxnow.com' x! [$ ?8 r9 H% m" H6 ^
. x( f, p. @0 [$ O! b, \籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
! A8 B7 K+ r# C' n/ E& E+ ], g% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇0 K0 e9 p p) G$ r# O v" ]6 f. l
4 `) M8 h" d# K- c 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 & c: R9 G6 O+ m4 n7 x) o
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
9 K& k7 o6 `2 @$ [4 s4 X作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇7 S$ g+ C, [) x3 b: c* E! t- }% |
# e; l# E2 L3 j7 a4 w& d公仔箱論壇 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
. b3 N& B4 X* h8 ?tvb now,tvbnow,bttvb響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 * E4 n& n& H. U0 s0 q' o3 K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
5 o( v! M# c i! y: T定和提高。 公仔箱論壇; }$ D! A% R, L. F
9 G' H. V/ J8 h/ V$ c 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 * f# X# G* x1 ?# k8 P
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 tvb now,tvbnow,bttvb4 E* m+ }' X5 g; X* ] v, @
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
2 h, x" G" A7 \: H( Ywww2.tvboxnow.com位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
7 R& e/ g2 ]5 S: @; r1 Rtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。 9 G% `9 Q0 {, \, S T M( U
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 I# s, r2 `# G! [* Z起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 : D# ^; P+ c9 C- Y4 f
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
. `' B& ]* V3 y7 _" L: H6 _用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
& E e/ I! q# ~7 s8 U穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
% \# J7 ^/ ]$ v* A流暢。
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 0 G L( @( r5 {7 O8 {" k2 f1 Z
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 公仔箱論壇" |2 ?/ a% x4 q/ D- J
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
) S8 H1 G; z2 K# ]8 Z0 Uwww2.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 6 K8 @. l3 |5 E( J1 n& T% k
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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