六種吃了會快樂的食物 + 五種吃了會憂鬱的食物tvb now,tvbnow,bttvb7 Q8 ^6 n5 a9 S1 d+ Q4 ]3 I
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五種吃了會憂鬱的食物% N1 _6 n: X2 g3 F2 P# Y1 ~7 ]
4 j2 O4 ^) C# Q0 G4 q( q! ^1. 垃圾食物
( z6 y) Q/ q+ Z/ j) _1 f$ ^上班族常常抱怨，到了下午就昏昏欲睡，因為中午吃了太多藏在餅乾或是巧克力中的糖。攝取太多糖，會讓胰島素大量分泌，但沒有持續的「燃料」，使血糖又急速降低，反覆的變化讓心神疲勞。而且餅乾、蛋糕、速食在製造過程中已經喪失不少身體所需的維生素和礦物質。
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/ s6 Z5 c0 P+ B( E1 h2. 過量的咖啡www2.tvboxnow.com% Z& x8 w# l; q/ n" Q
一些有喝咖啡習慣的人，一旦少了咖啡，通常會有頭痛、憂鬱現象發生。甚至有些對咖啡較敏感的人，一天喝了五、六杯咖啡後，會出現緊張、興奮、好動不安等類似精神病的症狀。一般建議，一天喝咖啡不要超過3杯。
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3. 酒
5 l6 ]7 @$ x owww2.tvboxnow.com美國國立精神健康研究中心湯瑪士尤德博士發現，有些人在喝酒後6～12小時，會出現恐慌症的症狀，這種人面對焦慮的反應會超出正常。
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4. 糖, Z" T, U1 R1 x& X
就像前面所說的，吃糖會讓血糖如同登上「雲霄飛車」，會讓人更累。 公仔箱論壇" v2 C% s0 |( K% Q; U: N# C4 H) u$ g
s& _" \; _6 s( E3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 高油的食物
% W5 L% Q* B: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃太多油，動脈會遭受低密度脂蛋白（LDL）阻塞，而傷害了腦部的循環。而且吃了高油的食物，也會製造大量的自由基，自由基與神經元接觸，就會傷害神經元。十種吃了會快樂的食物
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2 \* J% ^8 k3 \' `公仔箱論壇六種吃了會快樂的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U' [5 b8 u* t3 _# f4 p
9 {3 y6 L& E5 t. e$ r. M( L3 \1 深海魚+ S; U9 v; ^& U) p) K4 Z
全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。
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% Q$ a6 i$ p+ B" i/ H0 ^3 Swww2.tvboxnow.com哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e) I8 c# Y% X0 {
+ @4 R/ v" z; u% A3 g0 C公仔箱論壇國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。
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6 U( o7 D6 V+ e+ ]0 N, Z8 i! }, ?tvb now,tvbnow,bttvb台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 ' Q; j( u. I/ \" [
$ i! W+ [* _. X& l7 R+ ?9 l0 r( M公仔箱論壇2 香蕉www2.tvboxnow.com2 X: n' d7 J7 J8 z* }) v% J, `3 S
香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 5 I8 m: W9 u- Q7 X
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3 葡萄柚
0 r. N$ i6 _5 { W+ o r葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C9 k( J: ?. q$ U$ ~' J: ?
葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。
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最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。
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4 全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb3 |0 Z+ f/ k9 ^' s1 W" o
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t. v& l! K: f' A: o
! m+ U/ |$ n( k; C7 K" q& ~www2.tvboxnow.com但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
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6 I& K. H& |2 G! h/ j" k5 i% M8 f公仔箱論壇更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。 ; H7 h ?( Z" ^0 K0 T
- a% r: `( o$ |2 |- y5 Y而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R2 }" S9 l& E2 t0 s
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5 菠菜+ j' B" q% K+ J# _* m
卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q; U8 G5 \& ?" ]6 G3 D- d
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醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。
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麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 / ~7 _1 L% l |! q: R, Z
) _- e/ T! A/ N( l( Z! S* R公仔箱論壇什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
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6 櫻桃www2.tvboxnow.com- C- _3 G% O+ t+ J6 h5 n+ g
鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。 |
發表於 2008-12-20 10:01 AM
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