青少年、銀髮族、體質寒涼、想減肥的，原來大家喝果汁的時間不一樣，挑對時間、用對方式，才能發揮最大功效，才不會反而造成身體負擔。來聽聽養生達人陳月卿、營養師雷小玲的建議喔！
$ V* n" ?6 W# D5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' }+ p+ R' y* l& x; D0 _( u: ?$ S
9 k- F* I$ y3 n 菠菜蘋果汁
www2.tvboxnow.com1 }) H3 {4 o2 G6 Y7 T5 G
4 W6 g" c8 f0 a0 o! {4 @$ H* a公仔箱論壇《安心水果連皮帶籽打》
9 K4 P. K6 s+ ]7 l$ b2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北醫學大學營養師雷小玲指出，以營養成分來說，食物的「皮」和「籽」，含有較多植化素和抗氧化物，如蘋果和葡萄的皮和種子，都含有豐富的多酚類；為了得到更多營養，她都建議「連皮帶籽」打汁。但前提是，食物的品質要好、無污染、乾淨安全，才能連皮帶籽吃。tvb now,tvbnow,bttvb. C! L \4 x* _0 b$ h0 v U9 A
; v! Y6 ]; D2 {毒物專家林杰樑生前因擔心「不安全」，並不鼓勵「連皮帶籽」吃水果或喝果汁。電視健康節目主持人陳月卿說，她經常打果汁給家人喝，她會慎選購買有機的蘋果和葡萄，仔細清洗後，連皮帶籽打汁喝；對於較不放心或認為不適合的水果，就削了皮再打汁，如奇異果和香蕉。
6 P0 q c4 J" v$ _" ?3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
+ i$ e6 O2 h8 w( `7 p8 J7 }$ g公仔箱論壇6 o) i; {3 |/ F+ H: y
《喝果汁挑時間》4 c) ~4 k+ v6 }+ X! J: C, L3 I
‧青少年─早餐喝
4 `/ F8 O$ s: d0 b至於喝果汁是否有「最好的時間」，雷小玲營養師表示「因人而異」，如正在成長發育的青少年，適合早餐喝一杯，蔬果汁中也可添加煮熟豆類或堅果，增加蛋白質含量。而搭配雜糧麵包、五穀飯或水煮蛋，也可以達到營養均衡效果。
# f3 S# V$ P: s$ O' Ctvb now,tvbnow,bttvb 小黃瓜等蔬果打成的蔬果汁，促進腸胃順暢
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `7 W7 K5 ]* k: X, N" ?% W
www2.tvboxnow.com% ~- F& ~4 Y9 x7 z2 X4 [
‧減肥─晚餐喝、減飯量
/ }+ e+ D: `# H- C但對於想減重的人，晚餐喝蔬果汁是較好的選擇，因為一來可取代一餐或減少飯量，二來也可避免體內脂肪熱量囤積過夜。2 M5 M- I1 @9 x w) {
www2.tvboxnow.com9 v0 v+ N1 v% M, K2 C9 _3 B E
 腰果芝麻糊
公仔箱論壇% u- N5 u2 y9 o" K% D
! J- c" J! e# b/ o0 ?7 ^www2.tvboxnow.com‧銀髮、體寒─溫水打果汁
; d% y7 {' U( _tvb now,tvbnow,bttvb中醫師常建議老人家或體質寒涼者，盡量不要早上空腹喝蔬果汁，養生達人陳月卿依多年經驗，建議年長者與寒涼體質者，早起可先喝杯溫開水暖胃，或吃點東西墊肚子，再喝蔬果汁。冬天可用約攝氏50度的溫水打蔬果汁，或加入煮熟的根莖類、五穀雜糧，打成溫熱的精力湯；也可以加入堅果、芝麻、薑片和酵母粉或小麥胚芽粉，調節食物的寒熱平衡。 |
發表於 2015-7-1 08:49 AM
| 
