雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
9 I- p" h) U1 ^& o公仔箱論壇我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇 K+ z) j/ e9 E
" G+ N% G4 E5 Z4 V vwww2.tvboxnow.com1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。: s1 O- N8 | a& S8 U, g9 f3 _# _
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。" r. r4 `& e( g; V" n6 n% j
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
3 Z5 u, p' _. {5 l8 p! j 得沒機會點燃它。
& z! a. B+ N% T4 X4 D% h6 ]& Ltvb now,tvbnow,bttvb4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
# d1 D2 `# B, V' C7 x5 V# Rtvb now,tvbnow,bttvb 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。- z3 s7 k8 D& O) z- `* x- \
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
* ~6 p, \' \: Q: R* x5 p4 H# }tvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
8 X, |) R2 [. y/ x$ ^tvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
4 F/ G' r" h( j" ~1 w. m' qwww2.tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
) |1 M Y8 y+ k/ m, X( k公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。www2.tvboxnow.com/ H1 Z# T9 v! U, I y% a
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上公仔箱論壇6 f! H! |( q/ e+ c
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇1 ~- t7 n: G. B
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月公仔箱論壇; l; ?9 d* I' s- I& j. Y" C) h
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。公仔箱論壇+ H! e& b- i- Z$ w) h! `( B
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
6 n0 g) ?5 x2 ~. G! Q! ?5 O9 ~- W2 t公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
# f/ C; A2 ~# m& k1 B9 t2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 無菸的日子。
' s- x; K9 T2 u11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
8 C8 {0 O6 }# J) Y12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `8 ?, d' ]6 c" V
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
]2 {$ C5 a# X, d* J) @. G1 r& V" X 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。www2.tvboxnow.com% `; s6 V' ^5 x- {- k" m8 S
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。www2.tvboxnow.com8 D8 V$ S: y! o. l
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
. q+ r2 v& v0 M# C& N6 o' @6 {1 k 增而損傷呼吸道。
; H2 p3 g" P$ ^4 ?8 Etvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
5 d9 \) v4 |' e2 f$ c! c0 {; X+ }公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
9 |/ M' t* S/ L0 @3 r* O2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。www2.tvboxnow.com9 G; O+ N- d, r" f/ J( H+ u+ c: H9 \: N
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。公仔箱論壇% O, g z5 ?% x7 y
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。! O9 C1 }. b6 ]9 F1 K
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
9 U5 k5 V. c' E$ qwww2.tvboxnow.com21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗- F$ t$ @) j, S
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
. h( y6 e* d8 N22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇9 J& u o4 ?7 o
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
2 H9 V) P: x/ R1 n4 z$ q7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
0 A9 @0 T8 Y# V$ L9 v- Ktvb now,tvbnow,bttvb25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
+ P6 C. o3 ?' |! J26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
9 a" a# K( ^8 d$ b6 a$ B ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
" z: X3 @) y6 ]+ K3 {. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb% ]9 X& b4 d4 k% c% p1 e" _( T2 P
出香菸。
/ I) L3 S5 D) c2 Qtvb now,tvbnow,bttvb28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信tvb now,tvbnow,bttvb8 V* q% z! ~ Y: e( v, F
，要發自內心想遠離香菸。www2.tvboxnow.com: H) B. y% |* z6 V5 F& J( @& k
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。 Z1 ? H+ C# C& ~# h
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
; ~: x; T$ y0 s2 q4 X4 q6 l: {公仔箱論壇 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d7 Z# X( }$ G* m
記事本上。
) Q& C0 K6 A4 R* `! h/ ytvb now,tvbnow,bttvb31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
9 G. y' ~" Q0 U3 e3 o32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。www2.tvboxnow.com7 T2 r, `0 f# U1 f
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
+ e, | ?4 | L7 u9 B6 \www2.tvboxnow.com34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
' ~* z x( H! q4 @7 m7 b35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb: a7 d/ c6 X$ \. m2 y: U% G
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
; M6 X U+ Q& w1 r37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。2 X, z6 X: ?3 l% ?- X
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。www2.tvboxnow.com2 ^' Q& r: X% s% s
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 g, i6 O! Q
40. 只買難抽的菸。tvb now,tvbnow,bttvb( z% t) W+ ^) l* H/ L% n
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb9 r+ z# X$ \9 ~$ K" ?
器內，一直存到你打算戒菸為止。
- `% _. V9 e' M0 L( W& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
" ^2 R% `5 _+ W: \7 Wwww2.tvboxnow.com 醒著自己關心胸腔內部的安危。
1 i0 ^" d) j3 i% R2 F3 {: e1 \公仔箱論壇43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
7 h8 F8 b, N7 s) e* g: Y/ v3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F5 O V& z+ Y: X
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你9 f& a% W' f& p& R0 H0 e r! R4 S6 `
的肺腑之言。
$ h+ a$ ]& d+ v6 q8 {& B' O; ]+ twww2.tvboxnow.com45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提# o1 v- A0 d! n' H; F2 \. ]
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
3 p( D- z z2 B3 Z( Y' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
0 K0 X/ w7 t8 |# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？
: R' H5 z% \( Z3 M1 N8 Y& k公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。& k/ w# }. C& i& D# A! [3 M. ^! ~
48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J- R! l H2 p" f0 t9 q2 i
做點事情。tvb now,tvbnow,bttvb- @, J3 l3 N1 K7 }# V' [
49. 到戒菸團體去做義工。
! D4 ?8 B3 w5 r, V1 mtvb now,tvbnow,bttvb50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些公仔箱論壇! H% _0 G% N% H. Q l9 E0 Q# `
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
| 
