你壓力大嗎？絕大多數人肯定會回答「是」。現代人的壓力大，也是讓精神科門診患者爆滿的原因之一，
, p; Y6 y* Z7 S [ 從研究報告及臨床經驗可以規納出十大精神壓力來源，從強度來說分別是喪偶、離婚、分居、入獄、親屬
+ g- D- \$ x Z, y$ H# Wtvb now,tvbnow,bttvb 死亡、受傷或生病、結婚、失業、夫妻和解及退伍，可見壓力來源有各種形形色色，不過在相同的壓力下
) h& ~: U. ^. Z9 x4 {, P+ L, F$ g% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，有些人不為壓力所動，有些人卻可能因以上一個壓力產生就出現一厥不起了，原因就在於每個人的抗壓tvb now,tvbnow,bttvb( j2 @6 d) O7 P" N1 {0 `
性不同。tvb now,tvbnow,bttvb3 o0 w8 S, t9 z9 n# _
( {/ s( }2 J( F$ h公仔箱論壇例如離婚這件事，有些人遇到這種事會傷心難過，不過若是天性樂觀、抗壓力高的人，難過幾天就可以平
) v f- c& Y" `8 o9 C! ~( O- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 復心情，開始過正常的生活。但如果是有Ａ型性格的人就很危險，由於對事情要求完美，比較無法接受婚
$ [. }# g; B& N* P9 |! ~8 `tvb now,tvbnow,bttvb 姻挫敗，如果又發生在抗壓性低的人身上，就很容易造成生理疾病發生或產生像憂鬱症等心理疾病。
7 h* T* H, G1 r" S+ {2 [- [. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 `. P* D( `5 d4 t$ K* W
楊醫師表示，長期處在壓力下的人容易出現生理上的疾病，從輕微到嚴重都有可能，輕者可能出現像頭痛
3 j* q! s; D {/ k6 @" }6 C+ [1 L 、心跳加快、心悸、長青春痘或口腔潰瘍等症狀，嚴重的會有腸胃病、氣喘、皮膚病及自律神經失調等問
0 q$ d3 {: z* E- {8 [* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 題。對於壓力的紓壓方法，可以先從日常生活簡單的做起，包括：" S( n/ [8 Z: ~8 Y- Q' |3 r
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避免刺激性食物；巧克力、咖啡、酒、油炸類食物，在飲食的過程中搭配細嚼慢嚥、舒適的用餐環境及心
2 _9 ]$ k# {. ?1 Ptvb now,tvbnow,bttvb 情，的確可以達到食物紓壓的效果。 公仔箱論壇4 R: l' d! d; a* R0 f: m: E
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充足的睡眠：注重睡眠環境及充足的睡眠，並保持良好睡眠品質。
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運動與休閒：適度與適時的運動，可減緩壓力所帶來的不適。據研究調查顯示，音樂可幫助壓力的紓解與
" S" E6 s. z- S* wwww2.tvboxnow.com 身心放鬆，所以選一些靜態的音樂或心靈音樂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! e8 C, X P( c5 [
2 V. n; R" T h& n$ j按摩或SPA：壓力最容易造成肌肉僵硬與酸痛，因此結合適度的按摩可讓疲憊的身心得到紓解，適度活絡tvb now,tvbnow,bttvb; c, m$ Q7 F) r5 ^
筋骨不但可增強身體抵抗力，更可舒緩任何因壓力所造成的肌肉酸痛。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o# z8 H$ \: y" M8 l
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找人傾訴：有壓力時最好不要老往自己肚裡吞，找個可以信任的朋友或家人說出來，盡量別讓自己獨處，
" J3 i$ F0 n) _0 H& E3 I$ T: Q/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓朋友或家人陪在身邊，就算不說話也好，一段時間後，情緒就會比較平穩。 公仔箱論壇. j8 h8 [; y& c4 j3 j! x! d
F" |1 V/ a( Z2 L" y使用腹式呼吸法：以深呼吸方式讓情緒平穩一點，如果可以的話，搭配肌肉伸展動作，效果也不錯。
% b H" }+ Y7 K' n) fwww2.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# E- C# e& C/ c: \: c. m# x
遠離煙酒及毒品：有些人習慣用抽煙、喝酒，甚至吸毒來逃避壓力，這樣是個相當危險的行為，不但無法
$ i" y7 c k5 @ ]+ Z$ q1 t 解除壓力，還會造成上癮問題，甚至會危害身體的健康。
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每天寫心情日記：建議每天睡覺前把自己的心情寫下來，做成記錄，如果發現長時間都是想負面的心情，公仔箱論壇/ ]) n, q- A7 S& r
就要小心了，另外可以寫一些正面一點的話來激勵自己。
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楊醫師表示，如果使用以上方法都無法有效讓你遠離壓力，而且有愈來愈嚴重的傾向，這時千萬別放任不www2.tvboxnow.com- z; `9 f+ X0 x$ I& Y. U K6 I
管，最好尋求專業人員或醫師求助。如果醫師建議要搭配使用精神科藥物，也千萬別一味抗拒，目前使用
8 @0 ~0 s. o4 {; l公仔箱論壇 在對抗壓力或穩定情緒的藥物包括神經穩定劑及穩定心跳的藥物，只要遵從醫師的指示用藥，不要過量及公仔箱論壇8 g1 y# _7 S2 r* v$ ^
任意停藥，一段時間就可以讓你遠離壓力，避免疾病上身了。(uho優活健康網)
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發表於 2011-8-14 02:02 AM
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