「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。www2.tvboxnow.com& J8 I, c8 O6 T4 H. x
) N9 S9 y* E7 d& r& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w/ v$ ]0 |( J ?/ F% u人體排氣 打嗝V.S.放屁
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光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。. ~* V: R$ c+ P
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然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％! t9 S7 P# G! o9 |8 q: n
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5類易產氣食物
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8 r& P9 v( w) L/ r" D. [4 G* \公仔箱論壇微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
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. I# W* _: X0 V4 J0 C1.豆類、根莖類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D7 k* i8 y8 A4 f/ }0 @
: Y* F3 n( _1 H M t公仔箱論壇豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。
# f; D) t& c4 K: c1 E! C0 a( W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 |' p0 C+ u7 ~* E3 l1 f
而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i! Y u2 j* v1 d
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2.十字花科蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb/ Y6 d! _) E5 l: ~. f
, e$ R, k: ~5 y" Y9 j, @www2.tvboxnow.com十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。tvb now,tvbnow,bttvb2 m! Q* l0 e% I9 E# c
2 f% i4 o0 r$ R6 a3 q) p: o/ h" r3.牛奶tvb now,tvbnow,bttvb1 E" j2 V7 z& f8 {7 R$ \
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牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。3 c; o! @0 v+ U; Y8 v1 |7 O- _
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4.高脂肪公仔箱論壇7 R" b9 z4 v4 p4 X+ s) o# S4 m" S
! L1 X! c8 N! H Y8 C) i5 v% ~腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
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7 @" F$ p" \. twww2.tvboxnow.com5.碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [! C: _# {" F4 r; Y7 \0 N9 _
5 u9 A4 o( Y6 X3 N e. i碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
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黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都www2.tvboxnow.com% [# @0 S3 H/ P% B
是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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