玉米# u6 `0 g$ u; F' \
玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，公仔箱論壇. x0 |; s; d# E
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，www2.tvboxnow.com8 @7 ]8 k8 T7 m
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁, x1 h, a& O T; y* `; o4 W
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，
; m0 H# s) Q, F公仔箱論壇並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。' }3 d" w# K. N" H
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。
, S6 B/ ]. m; |2 T" \1 A$ ~. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! F- K$ \/ O1 s2 ~赤小豆公仔箱論壇) R* i/ \6 s& _0 h3 C; w
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、. Q( P0 k" [4 j" O- e2 K' I% _
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。
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4 i* v+ {2 o5 x; ] r, O黑米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \4 z3 Q6 V- x* E& Y$ Y
黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、
2 X8 _2 @7 A0 i; YB族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
7 b: n* D5 y. t/ V! x' X* T養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，公仔箱論壇7 z) B/ Y; H; M
常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。www2.tvboxnow.com4 s5 D) X1 t, p8 |- r+ L
; X9 K* k# s! `' A+ e, V2 s: x公仔箱論壇燕麥www2.tvboxnow.com9 B1 _. t6 I! i5 k# D4 c8 k
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `% ? c; \% Z& S4 o1 ?
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
* G% e7 s4 n. v) l" P' ^" U: T, v* l, _公仔箱論壇然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，www2.tvboxnow.com/ Q. }# {3 w9 D9 i( Q
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。www2.tvboxnow.com$ P+ p4 F! p$ s# u
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蕎麥tvb now,tvbnow,bttvb0 B5 j) [- Z0 M1 p
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、6 ?1 o; X5 b1 q1 X* u
祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
3 M! ]( M2 ^2 a( T) g2 Z更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。
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( q* u: T. r: \4 m& d4 s黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j* N4 Z6 d4 h+ V5 B1 z
黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，公仔箱論壇5 T% n9 Q" X! b) i2 ?+ I1 T% b
特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
" e2 ~5 S+ I4 ~& a- p3 j0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。
6 W$ M6 k: P3 k7 m8 h" }6 ^: i公仔箱論壇www2.tvboxnow.com \1 r! F5 [1 O8 _5 `' S
花生, `& C8 U+ r0 ~0 A" `0 Q
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。
$ X8 _/ j# W$ v- [. W8 q. xtvb now,tvbnow,bttvb除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。
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' t4 V7 e! O& dwww2.tvboxnow.com綠豆
& `4 v( _* z9 t( hwww2.tvboxnow.com我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，tvb now,tvbnow,bttvb% l/ |9 q; w# ?* Z' c: ]& X6 B
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。- Z. y) V `% c I( R- ~6 N5 t. |$ @
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豌豆
4 ^7 d0 V# Z# ^% R4 A$ T豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
* e$ P% @/ ^% P( z0 {. t* \+ c還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。1 A3 Z! c- N. C
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
$ M# X6 o/ P5 k1 T* }2 _/ p7 w5 ]公仔箱論壇還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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