失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠www2.tvboxnow.com6 Z7 `$ u, l. x" k7 ~/ m* |" Q/ D+ n2 _
族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物： a+ `2 B l" W( P* e `
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脹氣食物
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在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。這些食物包括豆類、
3 a* Y% G/ y$ g8 p4 h% l/ lwww2.tvboxnow.com 包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、tvb now,tvbnow,bttvb7 y/ Q$ E% [: y# [6 d5 C; }3 p# e
玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳
# G6 Y L7 z' X% @0 b公仔箱論壇 酸飲料，也是脹氣的問題食物。
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重口味食物 公仔箱論壇0 U7 J+ K) K$ a& L9 N6 ^7 ]/ L
& M" ]: I) A& @$ U$ w+ U/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R. p3 y, g3 V3 c+ `
、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。
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油膩食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N7 }/ H- g. ^$ g- k6 V
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晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，讓身體一直處於+ `9 ]% K1 a3 c+ M8 h; V
工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，www2.tvboxnow.com. i% y# j! u7 P
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，會使人體血壓上
' d2 `! s2 x5 r/ U) w; @公仔箱論壇 升、精神興奮，讓睡意全消。
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% W) |$ C! n& }: ]1 I* t0 q7 o含咖啡因食物 $ }) o4 u. ~# l% a/ Y
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咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，過量的咖啡因會造成心跳加快、心
3 o/ B5 k1 o- ^ 律不整，讓人輾轉難眠，少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。
: K, h$ c# r8 }7 L1 M9 b" }5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [* _" G* G/ a9 `, v5 `
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含酒精飲料 : c( r! r" A5 Z9 r
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酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。6 @! g. B, o5 l8 h
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專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。) ^, V: J$ }7 Q Z
2 i! S' _) i KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／啟新專業健診機構◇ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \$ g. x% f3 b: F5 C! ~1 ?
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發表於 2011-8-14 02:00 AM
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