[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划

　COM美眉的网前美丽计划' W7 M# O" p. s5 }5 `
　　
　　如果你和我一样，是个每天在电脑前至少工作8小时的。.COM人，或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。www2.tvboxnow.com( J  g* A* M, F3 g6 G
　　公仔箱論壇& `8 E4 P1 }/ @% N) L
　　护肤策略：5 f$ |" ~$ Y8 s6 \/ a# V; i, z
　　皮肤症状：www2.tvboxnow.com/ f( a- A) i( O5 _8 k
　　tvb now,tvbnow,bttvb+ A, e" |/ A3 s: K' w( L! }0 j
　　1．皮肤干燥有细纹，肤色变黄。
　　2．面部长斑。
　　3．眼部有细纹、黑眼圈严重。
　　
　　应对措施：
　　
　　1、重视皮肤基底膜层的保养：www2.tvboxnow.com) u3 Y) ]- ~. S  I" d: I4 n
　　基底层是供给表皮和真皮一切营养的基础，保护它的方法是使用一些神仙水之类能给皮肤提供高营养的保养品，让它有足够的能量。贵就贵点咯，高投入才有高产出哈。
　　
　　2、注意眼部保养：
　　在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫哩，每周使用眼膜一次。公仔箱論壇% t! o( A. Z( a
　　公仔箱論壇, K0 x! A$ Q5 V/ w1 n' g
　　3、在使用过电脑后即刻清洁皮肤。
　　4、多喝绿茶或清水。
　　5、多食用含有抗氧化及抗幅射的蔬果、动物肝脏，同时摄取足量的维生素，以保护皮肤和视力。<<<更多- K9 C8 T* O+ m2 ^9 ~9 b  q
　　健康策略：
　　有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( y* J) r* `- z- v9 ~5 f  X
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z4 R( o) N- P* O
　　手部运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q) `/ B3 n* e+ u
　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。公仔箱論壇% C- l% ^! i8 p) t2 {( b( S( o# z
　　A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 u  z- ]! m, P  [2 ~
　　B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。tvb now,tvbnow,bttvb/ V& u+ f" `! \/ `- O
　　
　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5－10次。7 p  n2 o$ u& F! G4 f9 I8 Z; S
　　将两手上下摆动，放松。

　　颈部与肩部运动
　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。5 p2 x& d+ N( u2 n" \4 a0 W8 _0 i
　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。
　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4－5次。
　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。( q9 b3 w9 }. N
　　6、脸向右看后下方，重复3－5次，再反方向进行。9 v. n; `$ G! g  [# \
　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3－5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w8 N  _* l8 {9 C3 Q7 M' u7 d
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]) Y) F7 I5 @6 h. u
　　脚部与足部运动tvb now,tvbnow,bttvb% h2 k5 L* B2 v3 q& j
　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。tvb now,tvbnow,bttvb+ e" y6 F4 n( W& }: S  ^& d8 w3 \( j
　　将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20－30次。
　　
　　手部与脸部运动
　　1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a1 F1 F% Q9 G/ t
　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
　　www2.tvboxnow.com  l6 `9 ?* J9 ]6 u/ E  d2 ?
　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~- u2 B7 j+ ^
　　沿着下颚向下按摩。6 L  t& Q9 I$ Z) I& N
　　下颚左右转动各5次。
　　手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
　　捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
　　+ \! N% b5 p; v9 z" `7 ~4 n
　　编后：.COM美眉离不开电脑、电视、复印机，受辐射之苦是躲不了了，但是只要按照上面说的做，你一定会得到比较有效的保护，离开晦暗MM的一族吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J+ |5 c: Z! `9 S% V& z$ Q$ \2 b
& f. p9 r' K# T$ ~, b

感恩！www2.tvboxnow.com$ r! y. l: P+ _7 J6 @9 T
　　
　

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] COM美眉的网前美丽计划

[健康資訊] 　COM美眉的网前美丽计划