腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。5 X' b- X5 p, Q% D( s- q7 J
【腸道老化容易生病？】
( j& d6 w/ e2 ]- ^; `& Owww2.tvboxnow.com腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
# r7 Y% m6 j) M6 V2 V8 T* X- gtvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。8 S; q$ C4 K$ m( n5 p9 q( I6 t
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。2 W) f% S. J7 c1 f2 H3 ~, v- K
【五穀雜糧如何清腸排毒？】
$ d9 r+ e& S+ P' gtvb now,tvbnow,bttvb五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。公仔箱論壇* _+ y5 P) s5 Z0 `1 m* M% p
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
7 [4 O0 v. \3 b% r0 pwww2.tvboxnow.com1 w! c4 z0 m# x) H- C0 R/ [
【3種整腸排毒的健康好食物】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x* x, e" |) w+ e) X+ p& k' l5 q/ X
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！tvb now,tvbnow,bttvb9 S8 j: o- ], Q' h& T
好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
4 w, h8 q& T* K- z. D寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
5 c# |. U6 w9 {3 y- Y: ~& {, V$ F7 Pwww2.tvboxnow.com代表食材：黃豆、麥類。www2.tvboxnow.com( |" w1 l+ ^# A* l3 \% ~1 ?) V
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
/ k( L/ s( T. A' Q! J, h保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
9 q% Z* L+ L% V% C代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
/ e7 J& x$ n4 O$ w3 f- t& C公仔箱論壇好食物3／發酵食物：使腸道更有活力
/ R$ |' b2 o% C/ G公仔箱論壇發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。: ?! _; @& ~6 L# x$ ^ r& C) U' l
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
| 
