夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www2.tvboxnow.com! b9 ]+ `2 M1 W& s! i
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb- C0 c& x" K w
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H9 Z, G' `: B' M) A, b
: Y8 L0 j9 H0 P( l. @: [tvb now,tvbnow,bttvb一、每天吃高維C水果
5 F& k, C8 L$ N1 x/ F2 ^* }www2.tvboxnow.com維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! {1 o/ |! a/ y9 O; e7 S5 b% M幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
: k' R3 V4 T5 F1 J; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X' U& E5 s% \# T) P
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X+ o, h A5 Y6 Z& y
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
% h. ?/ }7 q7 X$ _# w: J都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
+ _; e( M1 N4 C0 K: n9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”www2.tvboxnow.com3 J9 R4 |( u4 T1 F1 j# h
6 ~; T% I* f) d6 q+ W! m$ f: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、經常吃豆製品
, f- o+ V- K" f6 { ?# K* e公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，tvb now,tvbnow,bttvb, d, Z: v5 V) E! N4 @" c3 F# R
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
$ i! P, Z* I9 E- Nwww2.tvboxnow.com豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
# V: Q3 W+ S! w公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
3 A9 g \' z7 N8 F6 c X% k但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ E" o, ^; v% h; J* ^; \
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四、抓把堅果當零食www2.tvboxnow.com# o6 y2 l- w5 H
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
- ] A+ q P, lwww2.tvboxnow.com堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，公仔箱論壇( d$ G8 J4 j% ^- U: r
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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5 }. y/ R; X1 k) m. j6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可' E/ U( ~( L' e
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 Y& {1 s9 J0 a+ x) c, \& \, [/ z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
) W5 p$ k* K0 w0 L適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
2 ]" I: u- ?7 gtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb2 b5 ?$ X% ^# S3 C, V) `: f
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六、每天兩杯茶公仔箱論壇# w# C+ b3 f4 T; j# g3 F/ |
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、www2.tvboxnow.com9 d. P: z- n! B3 d: f2 @
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，www2.tvboxnow.com8 X, S. t0 u" U( Y/ b J3 R
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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