冬季防寒小常识; M3 ~; C$ U7 X0 P; {- s
2009-11-25 15:49
4 I$ o) N4 R" K' B% I, j( K俗话说“三分饥寒，七分温饱”，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖过度，容易使机体的调节和适应能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引发一些疾病。所以冬季防寒应注意以下几个方面：
# I8 T" i5 _; o4 U( }, ]1 \公仔箱論壇被褥太厚 1 K- }7 o. x0 [5 t4 M4 m
睡觉时被褥太厚会压迫身体，不能使身体彻底放松，同时太厚的被褥也会压迫心脏等脏器，影响健康。 公仔箱論壇1 I g, b; ^; J$ m
蒙头睡觉 tvb now,tvbnow,bttvb" F# K, W6 X' @9 g
如果蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸甚至造成窒息。同时也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。 公仔箱論壇# ?% K U3 ?- G
日晒过长 >>>冬季保健新法：以冷制冷！ 公仔箱論壇- S9 X$ [) Y. s5 U& ^6 ~! M
冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，因为适当晒太阳有利于机体对钙质的吸收，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。因为日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发许多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
0 \* p7 v' s* e# _ 紧闭门窗
8 O- B2 e( j' K6 V7 l1 s公仔箱論壇 冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
$ \, O" X% A8 \+ R9 z) G8 F7 t7 Y 运动减少 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e' Q! b6 o( t# A+ h/ H, k& i
冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
9 X7 x0 J3 A \" x0 @tvb now,tvbnow,bttvb冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。 公仔箱論壇/ C5 Q* W3 y& V) A
现介绍五种抗寒防病的方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D/ U% `! G6 F* [7 c
www2.tvboxnow.com9 P$ o: E1 y4 b
一、常喝白开水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o! Q8 d# d- I) T+ ~: n/ i
冬天气候乾燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。
8 Q9 P# P1 D( H7 k: N二、常喝枣姜汤 tvb now,tvbnow,bttvb* z% n& d2 b& d+ p3 V. n
用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
! i, a- m6 s& |) y' ~ z" d# U三、坚持冷水洗脸
) r) I/ L; T+ |www2.tvboxnow.com可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。
! C6 r) Q) z1 }) b0 hwww2.tvboxnow.com四、床头常放柑桔或薄荷油
8 Y- j7 g# G3 T2 | Y4 y" \" i* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。 - _4 k: } R" m2 h( ]( b& b
五、夜卧桑菊枕
5 u' s W/ T/ n, V, p$ X- [冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N4 F. S/ `, \2 |
也许你掌握了以下几个小窍门后，这个冬天您可能会过得更加舒适。
6 [9 u% I }# H: q' O* e9 s; B# ^tvb now,tvbnow,bttvb 首先，洗脸次数别太多！
+ H9 o4 {: T/ V" [3 V5 |5 ktvb now,tvbnow,bttvb 在冬天，应该尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。 ) z2 ]+ O$ g; J$ r( v2 L
冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。这是因为唾液中含有粘稠的淀粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸发完后，淀粉酶就会象一层糨糊一样留在嘴唇上，这样更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
- W8 w' J: F2 ]% [ 洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高得时候，切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量。在这个时候去睡觉，十分容易引发感冒。 www2.tvboxnow.com) x7 u; ^1 ?" G
穿衣不宜过紧。大家普遍认为，冬天保暖就应该把衣服穿多一点、穿紧一点，其实这是一种片面的认识。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。比如鞋袜穿得过紧会导致脚部血流不畅，热量无法顺利到达脚部，脚反而觉得更冷了，长期这样，会导致冻疮发生。
) t1 t8 b! z8 ]# Q% L- j& n2 [公仔箱論壇 搓搓揉揉防冻疮。
9 d4 H; O" r% ~, N3 o) ltvb now,tvbnow,bttvb/ [1 m) I, w" h/ b
寒冷天气，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。 3 Z! y8 M; E9 E# H' U5 y
公仔箱論壇* m' l# N6 v. }
治疗冻疮的简便方法，一是热熨法，用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。二是按摩法，就是挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮。
. Q9 u" ]: r9 O& X3 qtvb now,tvbnow,bttvb尽量不要热水洗脸 到了冬天，人们不喜欢沾凉水，就连洗脸也觉得用热水洗起来比较温暖。但是这样做的结果是直接摧毁皮肤弹性，很容易造成皮肤松弛，而且也不利于防止感冒。因为冷水的刺激可以让皮肤的血管收缩，促进血液循环，加速代谢，增强脸部皮肤的弹性，使脸色看起来健康、红润而有光泽，还能有效预防感冒。每天应让脸部浸入冷水中一次。如果不适应冷水洗脸，可以用温水洗脸，但不要用热水。www2.tvboxnow.com' L! |- k$ V& g4 p3 n
不要高温洗澡 可能后果：寒冬时节，在许多人看来，能够洗一个热腾腾的热水澡是一件很快意的事情。但是，如果水温太热，不仅让心脏产生高负荷，而且皮肤会变得异常干燥，毛细血管也会爆裂。冬天洗澡是有很多讲究的，首先是水温，冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，也就是比人体体温高3℃即可。而且，冬天洗澡要从脚开始洗，因为冬天皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又比夏天高，突然而来的热水会让心脏承受过大的负荷。另外，洗澡时间最好不要超过15分钟.
; G! S* p& x+ a# x: T( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天可以防寒的食物 8种食物： : Z: B( B0 |) i0 V& _9 x6 [! {
" C i. g; r s* k! d/ u公仔箱論壇黄豆芽 0 e; h$ v% t% B' Q4 s4 e* d
tvb now,tvbnow,bttvb) B0 z+ M6 Z, S
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
% s- l* ~* N# I# k! ^+ {. M+ xwww2.tvboxnow.com
2 r! V% Y2 F0 B, C0 L. m( W3 Y牛奶
9 h: D& `' X8 V" t# }/ f% dwww2.tvboxnow.com
8 @ h" f: s C9 atvb now,tvbnow,bttvb牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸；脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。
; F+ z0 @. H" m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o9 W! c6 G$ C, }
黑豆
! s) }1 {0 u( E X2 _: _& mwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com7 E* I+ M4 ?. a7 _/ ?2 v
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C3 w7 G! ^# w- g$ }, |9 n! `
公仔箱論壇' h/ U$ A. h# X6 l
香菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }( U7 {% _/ J8 W4 P% h& S9 ^
: {# Z5 G" R+ B% r6 p0 d, w( ^tvb now,tvbnow,bttvb香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
7 {7 j! h2 f K6 {" Z* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! q1 ?8 ~! \ N/ j1 q( c' j. B大豆
" M8 p N& O+ E ]; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K) r$ g5 k& T大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
% {9 R7 |' g# f6 q& c2 s0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u5 ~4 W. @! `$ E9 Z2 E* A" stvb now,tvbnow,bttvb黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb+ C' j$ t+ o' |( y7 K2 @% [1 M
公仔箱論壇5 k" T! }& l+ H* t+ x
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。 tvb now,tvbnow,bttvb$ p- H4 [& b% ^2 M/ y- z
公仔箱論壇1 C7 H& }3 C K2 s5 ?* G
狗肉
- g( K& G. V' z2 q. ~8 t' h; j) Q& y. `% i# h
狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用。
/ [ C7 R, h7 w) i; a% q, f$ W" S( l* qtvb now,tvbnow,bttvb
& f9 C4 C$ m% bwww2.tvboxnow.com鲈鱼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l* v9 N' |+ F
) K x S' t' s# S+ }! y7 s: o鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。www2.tvboxnow.com0 i9 F) ?, [+ Z( D1 N' Z
K/ T# _- K# I, T |
|
發表於 2010-1-20 12:12 AM
| 
