[健康資訊] 睡前照著做５分鐘就能幫助入眠

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台北市中醫師公會常務理事、珍仁堂中醫診所院長林展弘，綜合經絡理論與養生功法自創，睡前照著做5分鐘就能幫助入眠。3 y. f* w, c7 M  i; u6 f/ ?; P  K
●１．站立，用手掌側面搓腹股溝。先左側再右側，各36次，可以調節內分泌。
4 F+ Y& D2 v+ n2 Qtvb now,tvbnow,bttvb●２．右手沿著肚臍畫圓按摩腹部， 順時針、逆時針各3 6次，有助於隔天排便。公仔箱論壇4 v5 a$ P" f# N% W8 P
●３．踮腳尖，手握拳往上伸直， 拉背1 8次，可以伸展、放鬆背脊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w8 ]; [; r( @7 h5 h+ s& L0 |& a
●４．仰躺（不需用枕頭），雙腳微張，雙手掌心向下放在身體兩側，鼻子吸氣。吸氣時腳趾頭捲曲並提肛，吐氣時再放鬆，共做12次，同時把意念放在丹田，身心放鬆，慢慢就會入睡。