隨著中國大陸H7N9疫情延燒，台灣從防疫機關到民眾跟著蹦緊神經，深怕病毒進犯！不僅是防疫動作要做足，平日也該培養好的習慣，增加免疫力抵抗疾病，尤其是工作壓力大、作息不正常的上班族更需特別注意。醫師建議，每天從晨起開始，就要補充營養、搭配多種茶飲取代含糖飲料、多吃大頭菜等都可提升自己的免疫力。
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( Z, ~( x3 ?0 y% [6 xwww2.tvboxnow.com強化免疫力，孫安迪醫師認為可以多喝不同種類的無糖茶飲，攝取茶多酚提高體內抗氧化的能力。公仔箱論壇. c& U# g( Q& \1 ?9 M- R
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養生6大法則
. p+ ]2 l" i; s/ C6 J9 m" _" x台大醫院內科醫師、國內免疫學權威孫安迪，曾在多個節目受訪時提及，身體的免疫力主要由金三角構成，即是中樞神經系統、免疫系統、內分泌系統，交互影響產生免疫反應，若當中防禦有缺陷，就會立即表現在皮膚、呼吸道等器官上。平日保養好免疫金三角，就能加強免疫力，自己平日就力行6個保養原則。
6 E. c1 T/ I/ g% n7 ~' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 晨起之後，先將一杯牛奶加溫，然後可以加入現磨的黑芝麻、黑穀、黑木耳粉，若是時間上不允許，也可以去買現成的；接著搭配一顆水煮的紅殼有機蛋，補充營養也不會攝取過多的熱量。www2.tvboxnow.com" \+ e" l1 @1 T; c+ }+ R
- 平常多吃洋蔥、黑木耳、大頭菜（結球甘藍）等蔬菜，其中大頭菜屬於美國防癌協會30種認定的防癌蔬果之一，屬於高纖低熱量的蔬菜，多吃可防牙齦出血、增強免疫力，改善胃脹促進消化等。# {5 v" c- B3 y' t- O1 c
- 多喝不同種類的無糖茶飲，不喝可樂汽水，因為茶葉裡富含茶多酚，具有相當程度的抗氧化作用，且不同茶類有不同的發酵程度，例如紅茶發酵高，較不會像生茶這般燥熱，對胃部較好。
( R2 e0 W6 p0 n) E6 V1 T公仔箱論壇 - 每天多喝水，喝水的份量以每公斤乘以35c.c.為標準，例如60公斤的人，便是60*35=2100c.c.；體重越高，就要攝入更多的水份，也能透過排尿幫助體內代謝。, k; d' |/ q% _ H$ |9 a
- 多洗冷水澡，可幫助毛細孔收縮，讓血液回流到深層的內臟，再流回表層，彷彿一段血管體操，促進代謝（但三高患者需注意循序漸進）；另外，多多按摩經絡，刺激淋巴系統也可幫助提升免疫力。, _1 Q( {2 y) O' r. C2 C& S9 l" u# ]
- 多健走、接觸大自然，保持規律運動的習慣，而多接觸大自然可以擺脫城市中較汙濁的空氣，吸收芬多精對呼吸系統有相當好的協助，因為它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統負擔減少，間接也能提高身體免疫力。公仔箱論壇& v* F$ K4 D+ U$ Z
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發表於 2013-4-11 12:59 AM
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