這個不敢吃，那個不能吃，食安問題搞得人心惶惶。有些外食族轉向吃保健食品，補足自己的健康。維他命是最常見也最容易取得的保健食品，但怎麼吃？如何和食物均衡搭配？怎樣吃不過量？ 脂溶性維生素www2.tvboxnow.com( P0 W8 m5 O/ ^) f
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; Z* |7 d; P7 \* v8 f2 r作用：保護皮膚、眼睛、牙齒及黏膜。, e% F' E- @; V3 B( ^7 s6 F2 X2 O
缺乏會引起：夜盲、乾眼症、呼吸道感染、生殖能力低導致胎兒畸形。: l" r5 v. n6 _7 V
哪裡有：豬肝、胡蘿蔔、空心菜、番薯、辣椒、蛋。/ L' W4 f% @+ o6 |1 p, M. b+ K; z
DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y. o8 W% y. {$ @# z! Y# n
作用：促進鈣和磷的代謝作用。tvb now,tvbnow,bttvb. n$ K: K; v$ R- w3 D, X0 z0 ]. c
缺乏會引起：兒童佝僂病、成人軟骨、骨質脫鈣。
$ x5 j% L; z" j# _5 v% x1 L公仔箱論壇哪裡有：魚類、動物肝臟、奶油。# U2 v0 T. M# K, \
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作用：形成紅血球細胞、肌肉及組織，可抗氧化、增進免疫系統。8 B1 @# W( `+ q- N
缺乏會引起：紅血球計數偏低、溶血性貧血、慢性脂肪吸收不良。tvb now,tvbnow,bttvb1 g" j, Z- u0 J* u+ @ }# n' W5 R
哪裡有：多元不飽和植物油、種子、堅果、綠色葉菜類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P9 h/ ^ g; n* s8 ^
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作用：凝血。3 ]% j$ T! b" d$ N3 R$ F1 u3 U3 m `2 Q
缺乏會引起：母體不足導致新生兒顱內出血。
8 }* y1 j @7 S" kwww2.tvboxnow.com哪裡有：綠色葉菜類、綠茶、豆類。
6 V; {2 x& [, [/ s$ {2 n2 {+ r水溶性維生素
2 o0 \0 A6 b1 d @9 {7 r" ]$ ~tvb now,tvbnow,bttvbB1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]4 i3 Z' o/ y6 {
作用：幫助能量轉換，維持神經、心臟及肌肉正常功能。疲倦、精神不振者可補充。公仔箱論壇8 Z0 C6 p, ~! U) V E( X' s
缺乏會引起：神經炎、腳氣病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U/ w1 ?/ G" c6 m
哪裡有：啤酒酵母、南瓜子、糙米、魚、豬肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {9 D5 V9 g% K9 ^- Z8 m( a! Q
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) i8 T9 P. }# Z2 @作用：促進紅血球形成，維持神經系統運作。www2.tvboxnow.com" u/ V7 j: v7 n7 } ]" F
缺乏會引起：視力模糊、口腔黏膜潰瘍、溢脂性皮膚炎、陰囊炎。公仔箱論壇" [# b, S0 A6 b2 ^" a4 f
哪裡有：牛肝、杏仁、小麥胚芽、香菇、小米。( t# F3 W/ R( z- o0 u/ q
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作用：增進代謝、維持神經及免疫系統正常運作，形成紅血球細胞。
/ A- z& ^( o( C7 R" v1 K公仔箱論壇缺乏會引起：嬰兒腦結構發育不良、胰島素及生長激素下降。
0 e4 E* w5 Y. ]4 Q+ ?$ I) n哪裡有：蕎麥、豆類、魚、堅果、酪梨。; _6 L, w+ S( y4 z
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作用：增進代謝及維護細胞健康，形成紅血球細胞，為素食者最易缺乏的維他命。會貧血的人應補充。
1 h$ Y# L: }" _6 ], Mwww2.tvboxnow.com缺乏會引起：惡性貧血、脊髓病變。
, P* E0 c: ` g1 K5 l5 n; ^, a+ P哪裡有：雞肝、羊腎、貝類、深海魚、乳酪。# V" V# J, W3 y/ b; O
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/ w4 t* ?7 T8 v0 g' y! D4 p作用：維持牙齦及骨骼健康，幫助鐵質吸收，增進免疫功能。
6 i6 W( v ~# ?3 S缺乏會引起：壞血病、牙齒骨質脫鈣。
6 s5 b9 @$ _6 x, F. ]% x7 ^tvb now,tvbnow,bttvb哪裡有：西印度櫻桃、檸檬、奇異果、彩椒、十字花科蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; g9 {) V% {3 Y% x' h
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發表於 2014-12-28 10:25 AM
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