1.及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的溫差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。& d/ ]+ s4 J/ l4 x& w: d
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2.平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。www2.tvboxnow.com$ D( _: R" i8 U4 q. P
: K+ ? w% f4 p: }) T! O3.加強鍛煉，提高機體抗病防禦能力。秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語說”秋乏春困”，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高有機體抵抗力，在秋季要遵循人體有生命的物質鐘的運行紀律，養成深度睡眠習氣，這時候再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb$ w: G( ], _7 \' N6 s8 ^& l
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4.秋天應適當“秋凍”，堅持冷水洗臉和冷水浴，以提高臉、鼻、喉對冷空氣的適應能力。其次每天收看(聽)天氣預報，按天氣變化科學養生;及時增減衣服，防止受涼感冒。提前為冬天的到來做好準備，先適應一下“凍”，增強對“凍”的抵抗能力。
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, t* c; a& R: L6 I: Jwww2.tvboxnow.com 二.飲食養生篇
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( a3 @* _6 S# G, ^" gwww2.tvboxnow.com 秋季到來，平時注意飲食的調理，以適應時令節氣的變化，多食些潤肺生津、養陰清燥的食品，如淡茶、綠豆湯、多種藥粥、魚肉蛋、海帶、紫菜、梨等等。
/ O5 }0 j8 H3 f. ]! `0 \9 t 酸溜食物 秋季更養生4 m- ^& w+ r, g3 f) n* z
8 E& d- m- t' d公仔箱論壇 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物，以防肺火太盛，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。總之，秋天要適當多吃酸的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [5 X. }: Q8 {
6 u% [- P. L1 t! @; ctvb now,tvbnow,bttvb 溫和食物 暖胃潤肺* }: b# }; {, p( @/ U1 R. @* M
6 m! k% ~5 G; w1 T* h/ Twww2.tvboxnow.com 秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等較溫和的食物，以益胃生津，儘量少吃生冷的食物，少吃動物內臟。www2.tvboxnow.com, U$ C( W Z" ^( Y9 F( z) y
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立秋時節應常喝養生茶公仔箱論壇% D0 T5 P9 p7 A3 C. Z5 i9 j
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1.白蘿蔔茶祛濕清熱tvb now,tvbnow,bttvb* Z6 G0 }' @5 c+ b) C! o
+ V. N" ]6 U# t( M 白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味，再將茶葉用於沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多等。白蘿蔔營養豐富，含鈣且有藥用價值，可清熱化痰，配茶飲用能清肺熱、化痰濕，少加食鹽既可調味，又可清肺消炎。tvb now,tvbnow,bttvb+ W+ L3 M7 [* Z' k7 ] E
! w- K8 ]# V* }+ w0 m- X 小編點評：秋季“氣象過敏症”很倡狂，但是只要我們做好養生保健工作，防止疾病也沒那麼困難。日常多鍛煉，及時增減衣服，飲食多吃酸溜溜的的食物，多喝些養生粥、茶，以積極樂觀的心態去面對轉季引發的過敏症。 |
發表於 2014-8-12 09:22 AM
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