材料：
$ d( x* g8 [" O& P: A! ~+ u6 W威爾斯羊扒2件(共約260克)、白蘆筍250克
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- G7 v, y* j. dtvb now,tvbnow,bttvb調味：/ d. \ \/ A f' y8 }
蜜糖1湯匙半、法國Dijon芥末2茶匙、黑胡椒少許、海鹽少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O/ Q' W- L$ u% a4 M& Q
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做法:
0 m; w1 C( l0 |# a1. 羊扒解凍，索乾水分，用少許海鹽及黑胡椒略醃。
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$ u% K6 U/ f$ [6 t$ Nwww2.tvboxnow.com2. 燒熱平底鑊，用少許油把羊扒兩面煎封，再轉放已預熱至攝氏220度烤箱中，烤約6分鐘，取出轉放碟子，蓋好保溫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |# g% l) N! p3 c9 B3 B1 U2 ~. ^
+ b1 M1 l$ D3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把蜜糖及Dijon芥末拌勻。
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, k! l# C" _6 ^3 u! j7 H' y+ E4.把白蘆筍粗糙部分的外皮刨去，切掉根部1吋左右，白蘆筍放入一鍋沸水中略灼，至軟身即快手撈起，浸冰水，抹乾後上碟，淋芥蜜汁。
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- S( C" o e% T& [羊肉的羶味並非所有人能接受，食譜選用英國威爾斯出產的羊肉，肉質美味又沒羊羶味，值得一試。?扒英文是Rump Steak。白蘆筍價格比一般青蘆筍貴，但因其味道較香甜，所以也特別受歡迎。灼煮白蘆筍前，以廚房用的白棉繩把白蘆筍綑好，可方便一次過取出，不必逐枝撈起。
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發表於 2015-8-14 07:12 PM
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