營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?/ H7 s3 r! d$ }% P' h, x
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。8 R) V$ p, s: m! E4 ?( ?
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
* _/ C Z. K. ~# d4 L# u2 A# pwww2.tvboxnow.com西瓜減肥「三不」9 O. V$ J. g8 I3 E7 d% m
1.不把西瓜當正餐
% E6 Q8 L7 X% \$ X/ t9 D* g$ }tvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
. p$ G2 ^% b+ z* }6 E" U" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X/ M# `/ o) I2 f6 ^' ~tvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
! j# ~+ m4 Q) Q( U8 u西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
c/ { m. e7 {: E. Q* r, \* [3.不要不覺得飽公仔箱論壇7 {- S$ `' X4 ^& p) k
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
r& G! J8 X+ U2 Q9 w W4 A西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。www2.tvboxnow.com: L9 t1 ^$ W( w# W; V# X
西瓜減肥食譜公仔箱論壇* D1 A+ `' }! I. d
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
7 ^" E2 s0 n2 i# E. o& h- F公仔箱論壇因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。. Q# m a0 ^6 F* |: T
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★涼拌翠衣
2 s: l! M& a) z3 S! j材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
# y( U; N: r" C% \& s" d* x6 W8 P做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。* i7 o, y/ ^/ A; O/ ~1 e$ f S, |6 ~
★西瓜番茄汁
1 x2 e9 K! [( a. N5 a1 |, D* Atvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
+ i$ @/ ^% e3 }7 b! Y3 Qtvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
* d4 E) O+ ^/ A2 k: r1 y公仔箱論壇★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb5 C% r U# t9 r
材料：紅茶5克，西瓜適量。# z3 i @: F1 d6 ]$ Z5 Q) Q
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。' l4 Q- V6 _% g% A
★西瓜皮粥
( W, k/ B2 U- ?. n& E4 `材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
4 f8 {/ Q3 s8 Z8 Y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
0 N) y, d3 M6 O- j. T公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
j$ C. i. s' f5 {+ S材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。4 C% e& z: w Z3 s4 n( m
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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