【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇4 i$ I9 h6 I/ B3 y
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
+ _% R3 {) k/ O2 t久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
4 ^1 q4 i/ R6 ^6 z7 t! {5 K1 ~婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb8 s1 L8 u( @1 F* \- X
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。 b$ p3 n# e! P8 v3 Z
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
3 Y6 m- r; ?/ r) _蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D( S; i. k b! c- |7 c
【天龍八步體操】：公仔箱論壇6 f7 l* y! E- S
第一步：捏捏鼻
: U% A9 e1 x! ^2 y7 kwww2.tvboxnow.com『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
& w% z2 W# S6 h" Lwww2.tvboxnow.com第二步：搖搖頭
$ v; O- a5 C4 }+ Y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
! Z0 k& n1 y. r' a4 x3 u5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸
5 q. \: R) H* O; x6 z" m『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。公仔箱論壇2 R4 b+ q7 L4 _2 F8 j$ s3 s: m$ y
第四步：手碰地公仔箱論壇9 N* ]4 T0 a- F. q. [$ I! `0 M
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
, f7 ?4 h; }) f8 C/ `7 e! j- `: @公仔箱論壇第五步：壓壓手
3 T9 _: F6 f4 q+ {7 s4 Lwww2.tvboxnow.com『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。www2.tvboxnow.com: {" r) a8 h, @6 v& E( F
第六步：十字架
, m+ e4 l7 D) h/ Y wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。% F9 f( T" {' {( N( A
第七步：抱抱膝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e* D4 |' e6 U' z0 q1 o* Z0 U& k( m
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積公仔箱論壇7 k* C) x1 K# h5 h4 l2 e
第八步：拍拍腿公仔箱論壇& }2 u7 g/ i+ b# A7 e1 i8 U
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
! q: ^2 S7 ]; u4 z! F# stvb now,tvbnow,bttvb「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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