男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
; k1 j+ F' d v7 k% m, _tvb now,tvbnow,bttvb‧減少含糖食物
# F% _# x, T- [. `www2.tvboxnow.com男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
. A( n" L$ X$ S) G9 u2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。: l- `3 c5 u0 A: L& R# k- k% F
2 w$ A3 q3 s' g. h2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧晚餐不過飽tvb now,tvbnow,bttvb% H- B3 _2 T% i' q
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。 w! U$ }& d: D! f
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‧每天一湯蜂蜜水
- n8 M* A0 F/ g( rtvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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% ~8 n9 i" b' z7 ^7 L/ z& U, Wwww2.tvboxnow.com‧忌辛、燥、辣食物
3 R) o; V3 f( ^% ?0 d% m! l0 rtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x" Z8 Z8 Z' X& j) [
8 _' a8 C0 Y; D5 g7 g4 K' N- j ] Vtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血
8 o) X' `0 p& e$ t ]2 e/ `蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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; I- t9 J, I! }3 r公仔箱論壇‧煩躁失眠吃堅果、穀類
' J" f. H1 H2 s1 p& I公仔箱論壇對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。www2.tvboxnow.com a; M2 A* S3 ]$ D% |
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‧睡前喝杯靈芝茶
) Q, E3 }, X D5 L+ Q% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。www2.tvboxnow.com* u/ {$ ]- k2 W9 ]
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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