【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
" v6 T. H3 E4 \/ f. Q- `女人青春拉警報！老化提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n6 ]' @7 v( Q5 Z! c
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。www2.tvboxnow.com2 J' a0 i, I$ l+ y4 O ], E8 ? S
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
6 _- x; `4 w: `' }/ U- [. Gwww2.tvboxnow.com保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
! k |3 ]- C5 A& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
7 {7 v9 \; b. o0 b. v# Pwww2.tvboxnow.com要點1／攝取均衡飲食：
7 A) \0 j: o( f n7 d* x- |( p跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇) c/ r, m4 |+ J+ E2 h
要點2／規律運動：
- q* _/ a8 Y$ h; N! P, p$ atvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。- E% f" p* ^: _2 E! T; H6 O
要點3／足夠水份：
# F4 n; Y; R0 Z7 l4 o每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。公仔箱論壇. W' z0 _& N0 n0 O. i, h5 Y
要點4／充足睡眠：
# Y: X& V: O. W5 [ d5 {7 gwww2.tvboxnow.com避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
; P& q* g1 C- Y3 T. Iwww2.tvboxnow.com吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
8 A* J2 A4 y$ ^$ j' L/ P. `& K4 L7 ^tvb now,tvbnow,bttvb除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇" @# Y4 n2 I* n/ Q% t( Z
★蓮藕排骨湯6 M: l9 M% D. P
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
% S, N# |8 y2 N) Y" T公仔箱論壇作法：$ T$ ?. `& N4 S( N* o' C
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。tvb now,tvbnow,bttvb: R: m' i/ e% a) ?$ b
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
" y8 i: f! p: |* L( L R★性福蒸羊肉
+ Y0 W% V5 {1 y/ J% Nwww2.tvboxnow.com材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。公仔箱論壇9 s# e f1 b9 ^5 F q5 N9 Q! S
作法：
! f: s0 F2 _% w- E2 E1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
( L4 E# M0 ^) n2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。www2.tvboxnow.com. N( Y8 s, \6 M2 n$ `
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。3 ?& V# s+ `8 _# M1 F5 l
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。
. a1 v" V0 ?) B% y7 r3 Ztvb now,tvbnow,bttvb說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u" F4 D/ q7 o* t
★玉女粥www2.tvboxnow.com; X; G7 ?# b5 c4 r
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
! X1 z" b& `) U- o# n7 [/ k8 etvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
! K$ J& A; v* ^5 H) i1 G ?9 u說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。, S, [1 J% \% `
★膠嫰烏雞湯
6 J! a9 K* ]: b8 otvb now,tvbnow,bttvb材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
3 S8 \$ L. [% V" c# A1 E! u! hwww2.tvboxnow.com作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- ~$ b" d Z ?& i, W; O* l& A
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。' |7 S( E2 K4 o* S" x
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb) ~; a+ w1 f$ z5 r
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 k3 `! W. T8 Y2 j
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
X+ Z0 ~! E2 I8 p/ n" S, f公仔箱論壇說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s- o) Q8 `4 y* V7 S) h
★枸杞起陽茶tvb now,tvbnow,bttvb" x9 {, q8 C& U4 q' d- {5 F
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
% V0 \1 n1 H9 |# [0 \tvb now,tvbnow,bttvb作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
! d' n# K4 q, d/ \4 W& W6 x5 k, y說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
1 W$ [, D2 C7 ]+ O! O6 p★滋陰蓮耳湯
+ g" F- D" L7 [8 D$ o7 I2 Qwww2.tvboxnow.com材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。. q$ v# I. ?" U4 Z4 b5 G5 Q
作法：6 X; ? Y$ c; S$ i2 I5 l" f+ |
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。9 ]7 K+ S! ?1 L# y$ F# d
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
; @0 G& q. Q+ \, a3 ]7 i ]3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
) U9 w* n) X' p3 r2 C6 j+ j( }0 r1 Nwww2.tvboxnow.com說明：
; N& i! K9 c8 F# L6 Z+ S' g紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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