（優活健康網實習記者陳思綺／採訪報導）每個人多多少少都曾有過做夢的經驗，有些人甚至夢到老師催繳作業、主管催報表的情節，讓許多人不堪其擾，覺得睡覺反而比白天工作還要累，醫師表示，若能夠記住夢的內容，恐是壓力大造成。
6 K- K& N8 s# E' i( ~1 E- W, D, _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# ^+ [; R+ K& t- [
夢醒了還記得 恐是壓力引起新光醫院睡眠中心林嘉謨醫師表示，人的夢境分為兩種，一種是在淺層睡眠時做的夢，就是俗稱的「日有所思，夜有所夢」，這種夢通常醒來後會記得大部分的夢境內容，可能和生活壓力有關，另一種在深層睡眠做的夢，則是與白天記憶無關，睡醒就會忘記。
$ i6 H" P; f* G. h- C( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙和醫院胸腔內科醫師張志誠也說，做的夢如果醒來就忘屬於正常，如果大部分內容都記得，可能是睡眠品質差，淺層睡眠太多，需要加強深層睡眠的時間。) c7 p) ]. G" y! D t
5大睡前儀式 打造完美睡眠品質8 H# A) X; q5 T4 j5 p
那要如何才能增加深層睡眠呢？張志誠醫師表示，最好來個「睡前儀式」，在睡前一個小時內，讓身體得到完全的放鬆，他也提供了5個方法，幫助民眾培養良好的睡眠習慣，打造最佳的睡眠品質。
$ j; r; K* N3 h7 t$ Mtvb now,tvbnow,bttvb1）不要喝刺激性的飲料／例如酒或咖啡等，有人認為酒可以助眠，但醫師表示，其實酒能活絡血液，喝了反而會使精神亢奮。www2.tvboxnow.com+ G7 Z& g9 o# T8 n
1 @9 S1 R6 J* `1 w) k2）不要做額外的活動／計畫內的事情做完就準備休息，不要再做額外的事情。
% v" V) k9 A N4 y: R5 G+ B/ l( m3 Z3 g& b2 i8 r% W" ]
3）不要看書或看電視／有些人睡前有讀書的習慣，但其實這樣容易在睡覺時，一直想到書或電視中的情節，不利入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O- @# }0 O* r; v# @
* s; e, a- J7 q" `& b3 Q, i/ g$ |2 i4）不要運動／睡前運動使身體保持在激烈的狀態下，距離完全放鬆就需要花更長時間。
# @$ v) |% r3 \/ Q9 A$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [1 P: `2 J, z! p$ ^% A
5）減低環境壓力／燈光太亮、吵雜的噪音，都可能影響睡眠品質，應盡量避免。 |
發表於 2015-4-14 07:24 AM
| 
