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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 www2.tvboxnow.com% N7 p- O3 c# m4 o& x; j6 x7 ~: _
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营养素：钙。
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8 \: G, E( r6 w5 G( h公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e* Y5 d# r) s7 h0 ]
% O& O5 g1 x% o' ]: ~ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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% ^% k3 ~7 s9 v2 ~4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素C。
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- o& l3 l- Z& [) V) |. H0 \又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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# x( @4 \5 F5 J+ T; F! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 + t! S* d$ X5 I! I
( {$ ~5 [6 A- G! j# F3 g7 z 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t+ r9 R& R) R
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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0 L+ f w) S5 m7 F' M公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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: w9 ^/ j9 v' F' O7 u; \tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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8 Y4 ]3 S$ L e4 f6 ` D- b+ l4 ]可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l _: n! ^. g3 H
) F- B7 M# @/ K2 v 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) c9 R# x3 O1 |9 ^7 w
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' W# Y9 Y6 P& K, E+ h* z
3 }" c, R$ ^# l) f q 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; r9 F9 H- M: n& {
' }4 t7 c* g# u1 s6 i& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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7 R9 d. q9 M! a4 C7 [公仔箱論壇 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇# r- A+ q% ?8 O1 ]) s- p
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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- h+ R8 k y3 v6 k- h5 B+ j" H( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A( q* N' H# a+ D! v6 a% F9 A4 u; O
9 m6 L) t2 ~/ [1 R: [% U; h+ ^公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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