世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
# o/ b+ ~+ S: k8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！0 ~" x1 F) \/ a$ e9 O
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1.早餐決定壽命長短' ?, ?& H ?0 @% @* ~0 A% v+ t
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
# H2 D$ S3 m( [tvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。& ~3 O1 v1 x/ }% D4 Q
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、www2.tvboxnow.com$ Q$ F" S# q$ S3 `2 g7 k' J
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，www2.tvboxnow.com8 W' o9 ^) d9 x$ M
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. K+ u1 H; r, Y2 a- o. a
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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! T5 v. L2 R9 C- M1 ltvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb% m* i' Z3 a- q3 ^" ]
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
' [$ O# Q2 l+ F0 Y8 {* q3 _一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
) r! |" n9 A. h( T+ y4 Qtvb now,tvbnow,bttvb腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
+ b+ G( A9 L. [) l" w9 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 A9 E( s6 x! N( j, u3 i
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
' [% l! ^) B- n4 u( i# i0 C6 j% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
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* b0 @) j+ t2 M& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ b3 J9 u; S+ Y兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
$ q, i( U; D8 n會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
; h0 o* ^3 `3 U; Q, M喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
( \% R T3 }0 \ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，1 a4 k9 a; F4 _9 Z; G5 L" ?! B
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。* }0 K; I* O; |4 z9 z* l
2 M4 M: g0 G) Q1 b: g b& s* X4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.百病生於氣，不要生氣哦, k6 |6 s4 f' B* G* p \) X
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
7 X: h9 v. i8 w3 `8 j生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
" H% i/ N) A: M' `$ K黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！公仔箱論壇( s7 o. ~4 x% m% ~7 Q
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則
/ b4 G) V+ \, j: F) g' I4 V飲食健康為首要，美食取向要拋掉；, W, [9 Y% \3 j& U
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb# ]" Z( @& N7 [: r0 n
人體動力是血糖，日間能量多消耗；3 j3 U4 K ~; H
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。tvb now,tvbnow,bttvb5 U+ ?& c. M+ l% o, c
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
& j7 t% X% z+ D t9 V: Q吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。公仔箱論壇. n2 I& {: {' M
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
5 N+ X5 H, i5 v N大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇# D1 S8 C! T% f- U& v
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；www2.tvboxnow.com, K. y2 w2 Z- ?. q6 T. c4 b
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
9 b0 A) @) w7 w9 m) P2 z: j8 N正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；www2.tvboxnow.com p+ _* w! M5 F# ]
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
2 D8 ?7 B0 p) ?+ o. S6 w' F/ i身體不適少問葯，先看吃法對與否；
W/ p% q* j7 x$ h o8 |6 k- A, u7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C6 k" N! ^ @0 {! ?. N
自然食物為首選，經常調換方為妙；tvb now,tvbnow,bttvb% c X/ N: `5 d& d6 _1 c/ R
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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