蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。公仔箱論壇 s- k1 x# M# z; F/ L% e3 _( c6 g
干果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o+ B9 l" S0 h! V7 v
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。/ p' K* [, s) ^6 @- K7 T6 K- ^
人造黄油
2 q% L( W; A. G/ g( Z. b Jtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
( f! w8 L0 b( w2 d5 r9 X+ y* Ttvb now,tvbnow,bttvb 脱脂沙拉酱
: m. @0 _: O; h: U9 g7 V. ^ 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 k( k: K: p" y4 a+ m
花生酱
- L& B$ \5 \9 C8 ~www2.tvboxnow.com 花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
, u2 D% C9 n* x! jtvb now,tvbnow,bttvb 土耳其汉堡
" {$ u6 Z$ b8 e2 X( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
' G m1 y1 X& Z3 s; T$ t& I+ C 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
% t. O8 g5 j' w7 B( ewww2.tvboxnow.com 寿司
~8 B8 L; m$ S3 ~tvb now,tvbnow,bttvb 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。公仔箱論壇8 L0 `$ \+ M8 D. F' ]& c1 C7 g
松饼
% H+ V3 u- [7 S# \& U$ V7 c公仔箱論壇 一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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