良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~ y$ x/ u) \; ?) K+ q$ R- J
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。www2.tvboxnow.com$ F) L7 k2 M x1 j' B/ {
香蕉
% J. v; Q9 U$ Z$ _! H5 |3 u香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。9 j G* K% n: }
葡萄柚www2.tvboxnow.com8 K" f4 i" M! G% \0 I0 D
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。6 B% F0 ] x6 W9 B1 N* Z4 A
南瓜子
4 } c7 A2 U2 F a. B8 d, Y$ G南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
T) w( E) I4 k& X+ `- r& x草莓
+ c( }6 G6 n4 ~# H' U草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。www2.tvboxnow.com6 q+ k9 W1 N) m- W& c
藍莓www2.tvboxnow.com0 g! D& T0 u" p+ J& G
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
, I' F* f$ H3 a$ H9 y; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果, X8 U j! i$ l$ ?4 q! |) [2 N
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
/ c6 x0 r9 h% T7 r7 l公仔箱論壇梨子
$ X( ~' ]" W0 |3 n* P/ S梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
- P: r5 ^8 Q: m. C蘋果
* ~8 f- n3 N, ?1 N" l& }tvb now,tvbnow,bttvb蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。1 E1 O U9 @: K1 z
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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